「覺得不夠好，所以努力」當我們把眼光放在專注未來，會發生什麼事？｜歆慈・去憂湖 Chillhood
以前的我是個很沒有自信的人
即便有些事情做得不錯，我也不太會肯定自己
我總是告訴自己：
「高手多得是，我永遠都有努力的空間」
人不能太自滿啊！這個想法很合理吧？
幾年前，一位老師曾告訴我
他在我身上感覺到一股強烈的
「我不值得」的念頭
當時，我還沒有意識到
這個信念對我的人生產生了多大的禁錮
小時候學走路，長輩們會給予讚美
就算不小心跌倒了也沒關係，我會被鼓勵
沒有人會責怪、批評我
我跌幾次爬幾次，完全不會覺得丟臉
直到現在，我可以走得很穩很順（廢話XD
但是，在求學過程中
批評逐漸取代了鼓勵與讚美
沒有任何升學相關科目
能讓我看見自己的特質
我的想法不重要，答對才要緊
答案是標準的、分數是倒扣的
我被要求追逐完美的滿分
我開始害怕「犯錯」
我怕講錯文法，所以不太敢開口說英文
我怕我的問題很蠢，所以不敢舉手發問
我很少覺得學習是一件有趣的事
除非我的分數表現不錯
我才會覺得那個科目有趣
我很少有覺得自己做得足夠好的時候
我需要仰賴完美的分數、機構單位認證，才能相信自己真正具備某些能力
聽起來很正向積極的一句話
實際上卻是隱含「自我貶抑」的念頭
由於一直覺得「我是差的」
因此我應該要學、必須要前進
但不管怎麼學，永遠不會有足夠的一天
當我們把眼光過度聚焦在達成目標的一刻
就很難真正享受這個過程
甚至會越努力越累、
學越多越抗拒（因為會犯錯）
最後沒有勇氣再往前
去做真正想做的事情，是人生中重要的功課
【真的要開始規律運動了】
我是為了自己的健康而運動
還是為了被喜歡、怕被誰嫌棄而運動？
【好像應該要去考張證照】
我是為了充實自己、喜歡這件事而做
還是因為怕落後他人、失去競爭力而跟進？
【來去學寫程式好了，起薪比較高】
我是為了給自己想要的生活品質
還是只是不滿意現在的工作狀態？
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前者的驅動力是為了圓滿自己而追求
後者的驅動力源自恐懼的壓力
就是這種「不夠好」的念頭
如果長期抱持這樣的信念，面對他人的評價也容易照單全收
因為我不夠喜歡自己
也不夠享受做這件事
那麼重點就會放在「分數」這個「結果上」
我們會更容易被周遭影響
長久之下
在某個心靈最最脆弱的時候
這份壓力有很大的機率會反撲
這也是為什麼
我們眼中的人生勝利組會突然自殺
或是某些時候我們會想暴飲暴食
看到東西就想加入購物車
但我們不見得需要或喜歡那樣東西
放下別人的眼光，才能開始把專注力放回自己身上
我最近報名了線上音樂課
在老師的鼓勵下，創了一個頻道
每週新增一首唱歌cover的影片
我是個很喜歡唱歌的人
騎車時會唱、做家事或洗澡的時候也會唱
我喜歡找歌詞意境和過往經歷有關的歌曲
唱起來特別有感覺、很紓壓
某天，在剪自己影片的過程中
我突然想起讓我好一段時間不想再唱歌的原因
幾年前在餐廳駐唱時
有一位服務生經過台前
說了一句嫌棄與批評的話
在那之後，我每週要表演前就會很焦慮
我開始在意哪裡要使用甚麼技巧去唱
原本練習和表演過程是享受的
變成壓力居多
甚至有點忘記當初接這個駐唱
只是因為喜歡唱歌
現在，我純粹為了紀錄學習音樂的過程而唱
那個「玩」音樂的感覺又回來了
我根本不需要「努力」去「堅持」學習
就能夠專心上課、練唱好幾個小時也不累
還覺得非常地開心又滿足！
我才了解到，不是我沒辦法「堅持唱歌」
只要學著輕輕放下他人的評價
專注自己做這件事情的初衷
好好享受過程就好了
