感到焦慮不安嗎？11句正面語錄與方法幫助你舒緩情緒！

面對疫情的襲擊，身處於動蕩不安的時代，不曉得到底什麼時候才能結束的疫情讓你焦慮不安、身體感到不適的狀況時也讓你感到焦慮不安，內心浮現出太多不安與恐慌的情緒。這一切都是正常的，正因為我們在乎這件事所以感到焦慮不安，希望能夠過這11句正面語錄與方法，舒緩你的情緒與放鬆心靈。

如何減緩焦慮不安的情緒？

有很大的恐懼來源是來自「未知」「資訊不明瞭」，無法求證的過程中觀看更多不明資訊與新聞會造成更大的恐慌，很多焦慮不安的情緒其實是自己給自己的。

(1)去除不必要的雜訊與資訊

國外的文章寫著如何維持你的身心健康：

第一點，避免觀看、閱讀、聆聽會造成你焦慮或緊張的新聞。

第二點：在特定的時間更新最新資訊。

我自己每天準時兩點收看衛福部的直播，不看其他的新聞與報導（除了報導者與國際新聞外），其他的時間我會專心做自己的事，有事情要求證我會以政府公布的去查，若無確定的資料與不知道方向，我會打給相關單位去做詢問。

(2)冥想

心理學家指出冥想可以有效減緩焦慮的症狀，在冥想的同時也讓身體好好放鬆，聆聽內心的聲音與情緒。

(3)運動

經由實驗指出，焦慮感會在運動後降低，並在24小時內都會保持在低點，運動會增強大腦對抗焦慮的情緒，也是為什麼有人說運動可減緩焦慮症。

11句面對焦慮不安的正面語錄

1.正在經歷失去的人，請不要停止從痛苦之中爬出來，就算傷痕累累，學習的過程都是成長，都會讓你成為更好的人。—尹馨

2.生命像彩虹一樣很美好，但有時候我們會執著殘缺的一面，但沒有人的每個決定都是完美，就算殘缺也還是美好的啊。—陳綺貞

3.獨處讓我懂的滅去他人，找到自己的生活。—陳綺貞

4.好好吃飯、好好睡覺、好好生活。願往日的付諸都能成全自己的理想和熱望。—溫如生

5.最終能生存下來的物種，不是最強的，也不是最聰明的，是最能適應改變的。—達爾文

6.雖然世界已經不夠晴朗，也不用特地悲傷，因為無論到哪裡，都有強大的珍惜，讓我們整裝待發，對一切不再感到害怕。—《晚安詩》

7.我們必須接受有限的失望，但絕不失去無盡的希望。—馬丁路德

8.人生遇到意外的當下要學會接受現狀，當你重新準備好之後機會還會再出現的—程薇穎

9.生活在未知的世界裡，我們何其幸運。—辛波絲卡

10.找到肯定自己的方向或位置，用自己喜歡心安理得的態度去承受自己。—張懸

11.每一個的生命，都是這麼有份量的。—unkown

現在你是很幸運的

在焦慮不安時，你也可以藉由寫日記，把你的感受寫下來，並且每天寫一下一個感激的事情，這時候你會發現原來自己是很幸運與幸福的，最後附上一句去年英國女皇說的話。

"We should take comfort that while we may have more still to endure, better days will return: we will be with our friends again; we will be with our families again; we will meet again."—Queen

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