手作早午餐/朝食2021/05/24 蔥炒鮮蝦搭焗烤香菇/水煮蛋/貝果🥯
2021/05/24 手作早午餐/朝食
主食：蔥炒鮮蝦搭焗烤香菇/水煮蛋/貝果🥯
蔬果：葡萄🍇芒果🥭芭樂
飲品：手沖咖啡☕️
早安～～
在家防疫～居家工作，體重還好嗎？🤣🤣
自己習慣是天天或隔天早上量體重！
那～為什麼要早上呢～～!!!!!
因為早上是一天中最輕的時候！！🤣🤣
很怕～會大江東去，一去不復返！
自己生完小米香之後，是有胖過一段時間的，
真的～真的～稍不留意，就很難瘦！😅😅
（天生麗質～不會胖的人，是不懂的。🥲🥲）
有研究～每天居家運動20-30分，
網路有很多居家運動選擇～選適合自己的，
每天持續，就能有效的瘦身及維持體重！
跟規律運動，比偶爾為之的爆量運動，還好！
因身體可以養成規律的新陳代謝循環🔄。
🌈祝大家有個的 平安健康的 週一🌈
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料理步驟：
1. 蔥炒蝦：
🎈備料：蝦子12隻 🥒4-5片蒜片
🍒醃調味料：煎前醃個10分。或前晚，即可！
🥒胸牙利紅辣椒粉 少許（不辣/增色用）
🥒白胡椒粉少許 🥒醬油1大匙。
🥒味琳 1匙 🥒米酒 1匙
🥒調味道，個人口味感覺用。
🍒香料調味道，可個人口味感覺，調整使用。
🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^
2.油鍋熱了之後，下蒜片爆香後，
直接蝦子跟醃料一起下去！ 約5-6分，起鍋
（中開可加水～不要焦了）
在第3-4分時；加入切小段的蔥花（小段）。。
3.焗烤香菇：香菇先去頭，中間留空，
均抹一點日式醬油；中間放三色起司絲！
烤箱上下火200度預熱3度，烤18分。
4.貝果：上下火175度烤6-7分。（加熱）
5.水煮蛋：水滾之後，置入滾7分，放冰水2-3分。
6.準備水果跟生菜。
7.手沖咖啡
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