《好日子革新手冊》教你革新被工作吞噬的生活

工作多到做不完？永遠都在處理爆量的工作，不斷逼自己多做一些，想要掌握自己的生活，卻從來沒有成功過？

根據研究顯示，一個人一天最多只能工作八小時，只要超過我們的認知能力和專注力就會下降，因此在我們工作八個小時以後，如果繼續工作，完成的工作並不會明顯增加，反而會持續遞減，最後陷入恐怖的熬夜工作循環。

而且超過負荷的工作量只會給人更大的壓力以及徬徨的焦慮感，在你兢兢業業的處理看似永遠都做不完，期限在即的事項，終會令人崩潰，什麼都做不好。

卡洛琳‧韋伯在《好日子革新手冊》中提出了幾個解決爆量工作的方法。

➊ 花幾分鐘做正念練習

當你覺得被工作壓的喘不過氣時，試著放下手邊的工作，利用五分鐘進行「三秒呼吸法」，只專注在自己的呼吸上，閉上眼睛讓全身放鬆，吸氣三秒，吐氣三秒，再閉氣三秒，之後你便會覺得頭腦不再混亂，慢慢的清醒了，如此你也才能再度專心工作。

➋ 最重要的事先做

我想這一點是各種時間管理或高效工作法都會建議大家的工作方式，畢竟我們通常會先逃避最困難的事，而選擇從最簡單的工作下手，卻在尚未開始做最困難的工作時，就浪費掉了許多寶貴的意志力和精神。

所以在做完三秒呼吸法後，找出當天最重要的事，必須在那天之內完成，沒有做完會有嚴重的後果這樣的任務，揪出來並解決它，之後你便能夠悠悠哉哉處理剩下的簡單事項。

➌ 學會說不

有時候工作多的做不完，是因為接收了太多別人的請求，不好意思回絕別人是不少人的通病，同時也是一大困擾，卻害的自己工作越積越多。

所以遇到他人不斷的拜託時，記得堅定的回絕他，告訴他自己的工作已經滿檔，沒辦法再接其他任務了。

➍ 聰明工作

事先決定好日常的小事，例如明天要穿什麼、午餐要吃什麼、該搭公車還是捷運等等，讓瑣事自動被解決，大腦才有思考其他事物的餘地。

這個方法和我以前寫過的意志力法則一樣，在做日常瑣事的決策時，會在不知不覺間消耗意志力，其後要進行重要工作時，已經沒有意志力可以使用了。

還有就是不要多工作業，早已有研究證實多工並不會提高生產力，反倒增加出錯的機率，一次只做一件事，才是提升效率的好辦法。
 

➎ 給自己中場休息時間

不要覺得休息是在浪費時間，休息是非常重要的喘息空間，做完一件事之後，不要急著馬上做下一件事，給自己一個反省和充電的機會，會使自己在進行下個任務時更為專注。

想要掌握自己的生活，不再被工作佔據了日常的每個角落，試試運用這些專注或放鬆的招數，你會發現自己漸漸的找到屬於自己的工作步調，不但有自己的生活也能順利完成工作，更不會被壓力擊潰。

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