食材量可做5個
香蕉1根
脫脂牛奶70ml
雞蛋1個
燕麥麩皮or燕麥片30g
(香蕉甜度足夠,不用額外加糖)
如果喜歡吃甜食的,也可以 十10g左右代糖
步驟
Step 1:所有食材放入攪拌機攪勻
Step 2:不粘鍋小火,不用油(如果不是不粘鍋可以用油刷薄刷一點)
Step 3:混合物分次倒 入,
最好一個一個的倒入鍋中間,
這樣很好掌握大小,
這個食材的量我做了5個,
Step 4:全程小火,一定要小火哦,等一面冒泡泡 就可以翻面了,大約1分鐘出鍋
減肥期間也要吃飽飽😋好吃不怕胖趕快動手做起來!
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歡迎@標記我你們的成品喔!ins:meiting_ni