嘿！歡迎又跟我一起練習變得更有自信，自信很重要，人生是自己的，前萬不要因為失去了相信自己的力量而受到其他人動搖，人生的每一步是自己的決策，工作上的事情也要有勇氣站出來，在愛情裡擁有良好的自信是增加安全感的途徑，而要如何讓自己更有信心，我認為絕對少不了自我激勵的儀式：無論在小的事情，只要你做到了，就花點時間幫自己好好慶祝！
寫一張你的夢想清單吧！
你的夢想是什麼？你想要變成甚麼樣子的人？你想要達成什麼目標？把這些都寫下來吧！小小的改變也可以喔！像是改變一個生活習慣．例如每天都要喝2000c.c.的水，或是每天要早起早睡，還是要學一個新的技能，還是說想要完成一幅畫作，這些都是提升自我效能的方式，當你自己一直有覺得自己每天都在進步，當你發現自己可以完成很多事情，當你發覺自己的能力不只這樣，你的自信心就會跟著提高！
像是我自己今年又在我的清單裡面完成了一項：拿到PADI潛水執照！完成自己想做的事情真的很鼓舞人心呢！而且把清單寫下來，會更清楚自己想要完成哪些事情，當你在清單上畫掉每一項做到的事情時會更加有感喔！
好好為你的成功慶祝吧！
給自己一些能量是很重要的事情喔！因為你的大腦會被你訓練成，如果我做到這件事情，就會獲得獎勵，因此當你在執行某件你想做的事情的時候，你會嚥得更加有動力，大腦也會感到更愉悅，因為他知道當你達成目標就會有糖吃喔！我們在養成習慣時都要同時訓練自己的大腦，思考方式，漸漸養成正確的習慣，而且獎勵自己表示你肯定你自己，你會一直對潛意識灌輸＂你很棒＂的消息，自然而然你就會由內而外的更加對自己有信心！至於這個獎勵是什麼，可以是口頭對自己的激勵，可以買一塊小蛋糕，也可以讓自己耍費放鬆度過一天，更可以買個自己想要的東西好好犒賞自己喔！
我會陪你練習，告訴妳很多如何改變心態的方式，因為人的心態，行為，跟習慣都是長久累積下來的，透過你的生活經驗，養成你的世界觀，造成你的習慣，你外顯出來成為你的行為，而行為會決定結果，因此我們要從心態以及對待自己的方式開始著手，一起慢慢的，成為我們心目中有自信的那個人吧！