｜生活雜記｜疫情下，安撫焦慮的練習
疫情的關係，導致很多人都變得很焦慮。除了不能出門，宅在家悶壞外，出門又擔心自己有染疫的風險。尤其最近網路、媒體隨處可見煽動人心的言論，有時候看了會使心情變得很低落或憤怒。為了讓自己維持身心的健康，適度調適是非常重要的。
遠離媒體與社交軟體
之前在總統大選時，網路上的言論也是比較憤慨激昂，那段時間我也很焦慮。後來我不看FB、LINE TODAY、IG之後，有明顯的改善。因為記者有時候為增加點擊率，會將標題寫得聳動一點。我覺得還不如看POPDAILY、GIRLSTYLE之類的網站，內容比較簡單有趣。（純粹分享經驗，沒有要幫他們打廣告😂）
專注於一件事
我之前心情不好的時候，最喜歡做的一件事就是「料理」，因為料理需要高度的集中。加上，料理自己想吃的東西，在料理時就會開始想像那股美味。身邊有些朋友因為居家上班的關係，已經好久沒有出門了。少了通勤，時間多出來後，重拾以往的興趣，沒事就彈彈吉他、唱唱歌。
種植一些植物
我小的時候就非常喜歡花花草草，雖然不是很專精。但目前在辦公室跟以前工作的民宿，花草基本上都是我在照顧的。我覺得植物本身有療癒心靈的能力，今年開始接觸芳療，老師說：植物充滿能量，而且可以反映出人的情緒狀態。讓我想到曾經有一篇文章說明為什麼現代人心理疾病較多，他們認為是以前居住的環境被大自然環繞，久和大自然接觸，心情會比較平靜安定。
和朋友聊聊天
人與人之間是需要連結的，但不一定要實體的，藉由電話、網路、遊戲，都是很好的方式。前幾天和以前一起去交換學生的朋友用視訊分享近況，那一天晚上不知道為何心情就特別好。
看自己有興趣的書籍或影集
「書中自有黃金屋，書中自有顏如玉」所言不假，我常常從閱讀裡，獲得不同的想法與感觸。而且在閱讀時，比較能專注。我有位很喜歡追劇的朋友，在喜歡的影集要出第二季時，每天都很期待，感受到她對生活的熱忱。XD
使用精油或香氛
我認為「香味」可以讓人有不同的情緒變化，正因如此我接觸了芳療。很多研究都有指出某些味道，例如：甜橙、檸檬、薰衣草，可以有效舒緩緊張的情緒。
將心裡的想法寫下來
很多人都建議可以寫感恩日記，回顧今天所發生的好事。我覺得這是一個還不錯的方法，因為會讓你集中在好的事物上。但我偶爾會記錄一些有感觸的事，因為我認為這象徵著我的成長。
整理周遭環境
有位翻修過房子的先生跟我們說過，以前他對生活沒有什麼熱情，因為住在一個普通的小房子，雖然可以遮風避雨，但也有些不方便。後來下定決心進行裝潢後，入住了自己理想的空間後，每天對生活多了一點期待。我的姐姐常常利用周末整理環境，收拾完有豁然開朗的感覺，也讓她很有成就感。
