你是屬於哪種「動物的睡眠習性」呢？海豚-睡眠不規律的淺眠族群
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有些人起得早，而有些人卻是夜貓子，在夜晚特別精力充沛，你的生理時鐘和你的個人特質也有所關聯！
#你是屬於哪種「動物的睡眠習性」呢？
美國睡眠醫學專家 Michael Breus 在《The Power of When》書中提到，一般人可被歸類為4種不同的「動物睡眠類型（Chronotype）」，台灣出版社翻譯為《生理時鐘決定一切！》。
動物睡眠類型（Chronotype）是以動物不同的活動與生活習性作為區分，分別是海豚、獅子、狼和熊。
獅子類型🦁️-晨間效率代表
狼類型-越晚精神越好 -
熊類型-日出而作日落而息-
#海豚類型-睡眠不規律的淺眠族群
海豚🐬睡覺時只有半邊腦休息，另外半邊則維持警醒以保持專注，注意有無獵食者，因此以海豚型形容「睡眠較淺、敏感且常失眠的人」。
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海豚型人的睡眠時間零碎、不固定。
海豚類型的人通常「謹慎、內向、神經質、天資聰明且力求完美」。 需注意避免冒險、力求完美、強迫症傾向、緊盯細節。
海豚的專注力高、但不持久⌛️，約一個小時就需要不同程度的休息。
由於有精神的狀態，在一天之中屬於斷斷續續的。有倦意時盡量轉換成輕量的工作內容，或小睡十分鐘。
🌜建議在睡前幾個小時，培養緩和運動的習慣，像是瑜珈、散步，慢慢能控制自己，習慣帶著倦意入睡，💤減輕失眠與中斷的睡眠情形。
