【用愛情陪伴疫情】(四十九)《好好吵個架》

【用愛情陪伴疫情】(四十九)《好好吵個架》
每天一則有關愛情的故事，陪伴你度過疫情

《好好吵個架》
你會吵架嗎？
夫妻或情侶會有衝突是「必然」的，
親密關係會有問題，往往不在於衝突本身，
而在於會不會透過溝通解決衝突。
吵架，有時候也是一種溝通。

怎麼樣才能好好吵個架呢？
有以下幾個訣竅：
一、先梳理自己的情緒，知道自己想要什麼。
「要解決事情，先要解決心情。」
透過之前提到的「情緒調節五步驟」，先梳理自己的情緒，
了解自己的情緒是什麼，什麼想法引發這樣的情緒，以及自己的需要是什麼。
這樣可以幫助自己用平和的心情和對方溝通，
也可以幫助對方了解自己的需求。

二、吵架前先確認對方心理準備好。
要吵架之前，先確認對方心理準備好了再吵，
不要突然就發動攻勢，會令對方錯愕，產生防衛心。
你可以說：
「有件事我想跟你溝（ㄔㄠˇ）通（ㄐㄧㄚˋ），現在適合嗎？」

三、陳述事情要客觀，不要加上自己的臆測或想法。
吵架時，在陳述事件的過程，要儘量客觀。
不要加入自己的主觀臆測或想法，
不要說「那天你故意遲到」，可以客觀說「那天你遲到」，
不要說「那天你甩門而出是要讓我難堪」，可以客觀說「那天你甩門而出我感覺難堪」，
不要說「我認為你媽討厭我」，可以客觀說「你媽都沒跟我說話沒正眼看我，我感覺被她討厭」，
有印象嗎？
常常我們在陳述事件過程時，
因為講出自己的主觀臆測或想法，
而讓吵架節外生枝，最後吵的都不是原本問題。

四、說出自己的需求。
這個非常非常重要，
吵架的目的就是希望對方能為我們做些改變，
因此明確地「說出自己的需求」，
可以幫助對方了解如何滿足我們的需求，
「我需要你跟我道歉」、「我需要你過來抱抱我」、
「我需要你生氣時不要甩門」、「我需要你約會時準時到」...

五、先為自己錯的1%道歉，對方才有可能為他錯的99％道歉。
能夠為自己錯的1%先道歉，
對方才有可能為他錯的99%道歉，
因為你先示範了如何道歉，
對方會有安全感，
也會比較願意放下防衛心跟你道歉。
要先跟對方道歉非常不容易，
這需要高的EQ才能做得到，
但幸運的是可以透過不斷學習而漸漸養成。

六、吵架後要給對方時間去改變。
吵架後就希望對方馬上改變，這是很困難的，
之前講過，
「我們無法改變別人，只能改變自己；我們無法改變別人，除非對方感受到愛。」
此外，我們更應該有一個心態，
「對方願意改變我感謝他，對方不願意改變我依然愛他。」



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戀愛大學 校長 110.7.8


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