總覺得別人都比我好而感到不快樂嗎?養成4個好習慣讓幸福感油然而生

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以前我有一位女上司,這位經理每天都會買一杯紅茶拿鐵,她跟我說:「萬一我明天不在人世就喝不到我的最愛了。」

原來經理以前發生過重大車禍,她因為熱心幫忙被撞倒的騎士,結果被後面的來車追撞了,因此傷到骨盆花了很長的時間復原,也留下了後遺症。

當時她住在沒有電梯的公寓,於是她的男友天天背她上樓,這令她非常感動,現在也已經是老公了。經理並不後悔熱心助人,她認為因此看清男友是這麼可靠的人,她現在的婚姻很幸福呢!

如果鑽牛角尖跟別人比,是不是會覺得自己很倒楣就消沉下去了?其實沒有人是永遠順利不卡關的,有研究顯示,花太多時間在社群媒體上的人容易不快樂,因為大家喜歡分享好事,很少人會把卡關的事情攤在陽光下讓你知道,導致你誤以為別人都過得比你好。

有一本小說《當幸福來請款》,故事主角是一位在影片出租店上班的無名小卒,有一天他收到了一張「幸福稅收的請款單」,居然要繳全國最高的幸福稅金!他覺得自己是沒有成就也沒有資產的魯蛇,怎麼會有超高的「幸福經驗指數」呢?

原來對執行機構來說,幸福並非多富有,而是主角能不畏逆境依然活得自在。儘管住在四壁掉漆的屋子裡,他仍然可以坐在舊沙發上,一邊品嚐最愛的咖啡、冰淇淋,一邊聽著窗外的鳥叫聲,還能夠挺過極度痛苦的失戀,這簡直幸福得無可救藥,而且不用花大錢……

你定義的幸福又是什麼?如何讓幸福感油然而生呢?不妨培養這4個好習慣。

1.感謝自己與某個人:

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你可以在週末結束的那一天,回顧自己一週的辛勞,感謝自己做了哪些不錯的事情,發現自己的價值。如果有做錯的地方,或不滿意的表現,就當作是舊成績單把它拋諸腦後,你該往前看這新的一週並做出新的成績。

如果你想起某位值得感謝的人,而你一直沒有表達謝意,請你鼓起勇氣跟對方聯繫吧,被感謝的人肯定很愉悅,你也會領悟到自己是有貴人相助的,雙方的幸福感都會油然而生!

2.寫下想透過工作成為怎樣的人:

如果你不知道為了什麼而努力工作,當你遇到困難就會比較容易想放棄,或是做得不開心,只能當一天和尚敲一天鐘。

總是感覺在幫老闆賺錢,往往很難有熱忱,必須靠精神口號跟咖啡因來支撐,建議你可以在這份工作設定自我實現的目標,例如你要成為客戶都能信賴的專業人士,你有無法被取代的特質,為自己努力自然會感到充實而幸福。

3.積極地回應身邊重要的人:

「唉呦不錯哦!」盡量不要用周杰倫的口頭禪來回應重要的人,有個「不」字就不算是積極的讚賞,建議你對於親密伴侶、家人好友,下次可以說:「好棒喔,我們來慶祝一下!」

用這種有正面作為的回應,而不是消極式的隨口敷衍,彼此的情感交流肯定會越來越好,人際互動有了良善的循環,大家都會提升幸福感。

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4.檢視休假後電力是否恢復到滿格:

正面的能量就像是電流,它使你產生變化讓生命充滿活力。你休假的時候真的有充飽電嗎?檢視一下自己做了什麼會讓能量提升,做了什麼卻會產生干擾的能量,例如你看了一本書或去運動,會感受到很舒服的能量。

然而你去飯局喝酒或逛一堆購物網站,卻讓自己身心俱疲,這就是干擾你的負能量,真正的充電是讓你心靈飽滿,你能夠再度迎接明天的挑戰!請找出你的幸福泉源,它其實已經在每個人的心中了。

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圖/pexels