5個保持自律和動力的秘訣
高價值女神們，
經常在IG Q&A 收到的一個問題，心虹你是怎麼保持自律和動力的？
5個保持自律和動力的秘訣。
1. 把你想做的事情簡單化
當你決定要做一件事情的時候，不要把門檻放得太高。你要把那個門檻放得越低越好，不存在更好。
人類的大腦會偏向於選擇做比較簡單容易的事情。根據研究，我們的意志力是會慢慢被消耗的。在早上的時候意志力會比較高；晚上的時候則相對的低。
那如何跨過這個意志力呢？就是讓自己覺得根本不需要很難，你就可以完成那件事。
比如說：你設定了運動的目標，可是一直做不了。那你可以先開始運動5分鐘，10分鐘。當你覺得適應了，你再調整更長的運動時間。
所以要保持動力的秘訣，就是把你想做的事情簡單化。
2. 設定一段你可以不專心的時間
不自律最大的敵人其實是手機。
很多時候我們無法完成我們要做的事情，是因為每一次使用手機的時候都只是想“滑一下而已”。但是當你停下的時候，你才發現其實時間已經過去很久了。當你要專心工作的時候，你可以把你的手機收在一個你看不到的地方，而且也要把那些和工作無關的電腦網頁全部關掉。
另外，因為你沒有一個特定的時間，你的大腦不知道什麼時候應該停，什麼時候應該動。你才會在你想要專心工作的時候，滑一滑手機，結果滑走了一大半的時間。你可以設定一個不專心的時間，作為你把一天的工作完成了以後，獎勵自己可以光明正大的不專心，做你想要做的事情，但是你也要設定一個鬧鐘，時間到了你就停止。
3. 設定你想要成為的那一個人
你可以想像一個你最欣賞的成功人士，他可能是你的父母，可能是那些有名的人，或者你想要學習的對象。
當你缺乏動力或遇到問題的時候，你問你自己，假設你就是那個你欣賞的人，他又會怎麼做呢？這個是我們原則的問題，當你把那個人變成你的特性，如果你沒有像他那樣去做的時候，你就是在違反你的原則。
比如說，我欣賞的人是 Tony Robbins, 我就會問我自己，如果我是他，現在的我會選擇躺在床上不動還是會選擇去寫稿拍視頻呢？當我認為我自己應該要像Tony Robbins 一樣有原則，有紀律的時候，我就會跟著這樣的方式去做我該做的事情。
4. 照顧好自己的身體
這個方法很簡單可是卻很少人能做到。
我們的身體和我們的動力是有很大關聯的。當你沒有好好照顧自己的身體的時候，它就無法為你做很多的事情。你的身體是你最大的資產，所以我認為自己的健康飲食，運動和睡眠是非常重要的。
一旦你睡眠不足，你就會發現你的身體無法去負擔你想要完成的事情了。所以照顧好自己的身體，你的身體才能夠為你製作更多的高價值。
5. 建立互相支持的關係
其實我們很多時候會說不應該要羨慕別人，不應該和別人比較。
但是一個人在一條路上努力是會很寂寞的。有同伴，而且有競爭者，反而會讓你變得更積極的前進。
比如說，我個人非常喜歡參加課程，因為我想信我需要不斷地提升自己，我才能夠幫助我學員。如果我自己不持續地增值自己，那我憑什麼去鼓勵別人，去督促別人提升自己呢？所以我每年都會花費很多的金錢時間來投資自己，去幫助自己成為更好的自己。同時間，我也有另外一個更好的人來督促我前進。
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-心虹-
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