日日聊心/ 你有容貌焦慮症? —篇給總是對自己容貌不滿意的你

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最近疫情慢慢解封了，政府也對於口罩政策也放寬了，你跟羽昊還是一樣不敢脫下口罩? 而為什麼不敢脫口罩? 因為我們看到網路媒體中的KOL的美麗的照片，而覺得自己真的很不完美， 那你可以跟我一樣對容貌很焦慮成症

#我有容貌焦慮症?

一種精神上疾病，又稱為身體畸形症，主要特徵是對自己的外貌有過度關注和不合理的擔憂，甚至對自己的身體上輕微缺陷進行夸大和想像，導致日常生活中的壓力和困擾。

有容貌焦慮症的人會花費大量時間檢查、比較自己的外貌，並且經常進行一些過度的保養和修飾行為，如化妝、手術等，但這些行為通常無法使他們滿意，並且可能導致更多的憂慮和煩惱。他們的自尊心和自信心通常受到嚴重影響，對社交和日常生活造成負面影響，甚至可能影響工作和學習。

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#不要自我批評

容貌焦慮症常常源於對自己外貌的負面想法和自我批評。學習辨認和不要自我批評是緩解焦慮的重要一步。可以使用認知行為療法中的技巧，如正確認知和發現自己的體態優點

#避免長時間檢查鏡子或自拍

有容貌焦慮症經常會在鏡子前檢查自己的外貌，這樣的行為只會增加焦慮和煩惱。建議暫時避免檢查鏡子，或是使用手機的鏡像功能。

#培養發現自我價值觀

關注自己體態之外的優點和價值，如性格、才能和興趣，並且學會接受自己的不完美。在生活中，多嘗試自己喜歡的事情，或是去參加不同的活動，探索不一樣的自己，這樣可以幫助提高自信心和自尊心。

#寫給有容貌焦慮症的日日們

其實每個人都有一點對自己的容貌有焦慮，因為在現代的網路媒體發達中，我們看到的都是網路上別人已經設定好的人設，或是別人拍的網美照，相較自己怎麼拍都很醜，而對自己自卑，說不在意都是假的，但不要因為別人設定的形象，而去改變自己的價值

外貌不在意都是假，不要因為別人樹造的假形象，而忘了愛自己，你值得更好的自己。