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我們需要學習脆弱嗎?如何和另一半分享心事?

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為什麼我們需要學習脆弱?

當人們正在生活的低谷當中試圖召喚勇氣,心理學家Shelley Sommerfeldt卻鼓勵大家擁抱脆弱,為什麼要這樣做?

因為脆弱正是一種開放的情緒狀態,只有在這個時候,人才不會逃避自己的真正的問題與需求,而這恰好就是最堅強的表現。在親密關係中,脆弱也能和伴侶敞開心扉,進而彼此了解,建立真正的關心與陪伴。但我們又開如何踏出第一步呢?

嘿,親愛的,請先戒掉你的體貼。

大家一定都有經歷過,你是否也曾在伴侶問起:「你還好嗎?」的時候,即使心裡已激起千濤萬浪,面色上卻依然波瀾不驚。明明很想衝進伴侶的懷裡大哭,可最終只說了一句:「我沒事。」

只因為,你不想把自己負面的情緒影響到了對方。

但是你這樣的一份體貼在久而久之中,反而在無形間將對方拒於門外,讓兩人有了距離感。其實適度地展現自己的脆弱並尋求安慰,可以讓伴侶感覺得到信任,以及無可取代的親密感。

不要多說什麼,把建議換成擁抱吧

當然,問題的另一個面向,就是我們該如何協助伴侶表達感受?

多數人在面對自己所處的困境時,都會感到焦慮、不安、悲觀、沒有自信心。這時候請注意,聆聽,遠比給予建議還來得更有安全感。

如果伴侶向你展現了脆弱,請在第一時間放下手邊忙碌的事,把手機冰進冰箱,面對好你的伴侶好好看著他,不要評論,靜靜地聽,就算想再多說點什麼,也先忍住給予建議的衝動,把他換成一個溫暖的擁抱。

老夫老妻沒有不好,學習建立生活中的脆弱時刻

隨著交往期間越久,或是同居時期的朝夕相處,我們有時會忘記該怎麼對另一半溫柔,甚至還會對情感的交流感到彆扭。該怎麼找回相互依賴的感覺呢?

根據治療師 Angela Amias 的建議,大家可以每天花上十分鐘,與另一半在床上相擁(注意:一邊滑手機並不算有效陪伴,請放在床頭櫃上),並且就這樣默默地注視著彼此。人只要暴露在凝視中,會讓人感到變脆弱,卻同時能讓兩人之間產生極大的感情連結。

不妨大家在忙碌之餘,找回只有兩人簡單的親密時刻吧!

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