擁抱負面情緒，接納不完美的自己

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如果你不努力，
怎麼知道什麼叫絕望？

今天來到#厭世心理學
第一課->「#黑白兩面」

情緒能夠分成正面與負面兩種，
正面如開心、喜悅、滿足、愛，
負面如悲傷、憤怒、焦慮、嫉妒。

我們常聽到正面情緒是好的，
而負面情緒是壞的。

事實真的是如此嗎？

其實情緒本身並沒有好壞之分，
那只不過是一種自我表達的方式。

那為何人們普遍崇尚正面情緒？

美國心理學家Barbara Fredrickson，
提出Broaden and Build Theory，
指出當人們擁有正向情緒時，
會更加願意用樂觀開放的態度，
來進行思考並嘗試不同選擇，
有助於豐富我們的生活。

通過情緒渲染的方式，
也會使周遭的人感受到正面情緒，
藉以改變他們對生活的看法。

此外，主流媒體提倡以及社會大眾的跟隨，
也使得正面思考成為一種主流價值。

那，負面情緒呢？

負面情緒之所以負面的原因，
是來自於人們的體驗與結果。

舉例來說，當人們悲傷時
會習慣躲在角落(有安全感的地方)，
然後不顧一切地大哭一場。

然而，當悲傷情緒過於強烈，
可能會影響到個體平常的生活，
像是哭到失眠、不願接觸人群等行為。

負面情緒帶來的體驗感受和行為結果，
可能會造成個體在生活上的影響，
因此人們才會普遍排斥負面情緒。

那該如何擁抱負面情緒呢？

簡單來說，
就是把它當作一種正常的生理反應。

我們不應該去逃避、去妥協，
要學會好好善待每一種屬於自己的情緒。

接下來會有一連串的文，
來繼續深入探討#情緒

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