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我除了很會洗衣服，
更會喜歡你。
今天來到 #愛情心理學
第111課->「#情感焦慮」
喜歡一個人的感覺，
是非常幸運且美好的。
但當自己一直被對方拒絕，
很有可能就會陷入情感焦慮。
會想著「是不是自己不夠好，對方才不愛」？
又或是「對方其實一直很討厭自己」？
但事實上，
這種焦慮感來自於「被拒絕」。
人們普遍討厭被他人拒絕，
會產生一種被強迫否定自我的感覺。
而這種感受會持續發酵，
進而影響自己對現在與未來的關係經營，
因為自我心理作祟，
害怕對方再次拒絕自己的感受，
覺得是對方「不在乎」、「討厭自己」，
於是這樣的負面情緒將不斷地循環下去。
為了破解這份焦慮感，
我們首先要從管理情緒開始，
並針對過往的將往關係下去分析。
1.在負面情緒上找到停損點
面對自我情緒管理，
編編很喜歡聖嚴法師的12字箴言，
「面對它」、「接受它」、「處理它」、「放下它」。
簡單來說就是找到負面情緒，
坦然地面對並接受這份感覺，
透過一些方式如聊天、諮商等，
來好好處理自己的負面感受，
最終學會放下這些情緒。
2.針對交往NG行為下去改善
處理完情緒後，
要學會分析問題。
以下舉例幾種兩性交往的NG行為：
a.有目的性的交往
b.不考慮對方的感受
c.給對方情感/情緒壓力
d.被動式等待對方回應
e.沒有基本打扮與素養
還有很多交往NG行為，
歡迎大家底下留言分享自己最討厭的。
3.關係需要持續地經營與等待
每個人心中都有一道高牆，
這是為了防止自己受傷而建造的。
每次與對方相處時，
就像是在想辦法越過城牆，
像是買禮物賄賂城主、帶著軍隊攻城，
每個領地都適合不同的攻略方式。
然而，當行為過於激烈時，
就會觸動人們的防衛心，
不留情面地驅逐這個外來客。
每一段關係都需要被真誠對待，
當你今天釋出真誠的心，
希望與對方進行交流，
相信對方也會溫柔以待。
語錄投稿者：@sophia_mellet
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