搞懂PERMA模型，掌握自身未來的幸福！

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我想送妳一件衣服，
叫想給你幸福。

你覺得自己最近過得幸福嗎？

今天想來跟大家聊聊，
正向心理學之父Martin Seligman，
在《Flourish》書提到的PERMA模型。

只要試著在生活中，
將這五大元素融入生活，
你也可以創造更美好的幸福。

1. 正向情緒（Positive Emotions）
泛指各種正面情緒狀態，
如感恩、愛、友善、快樂等，
能夠滿足心理層面的感受需求。

擁有正向情緒的人，
你會比起其他人更加樂觀開朗，
面對各類事物的觀點會積極正面。

很多事情都是一體兩面的，
也許當你嘗試換個角度看世界，
這個世界會比你想像得更好。

2. 全心投入（Engagement）
泛指參與在事物種的感受，
同時可能會獲得學習與成長的快感。

比方說在做某些你喜歡的事情時，
你總是會感覺到時間過得飛快。

但在處在那個時段的你，
卻是非常享受當下的活動。

也許你可以嘗試在生活中，
不時地融入一些有趣的事物，
來規劃並享受你自己的生活。

3. 人際關係（Relationships）
人們是群聚性的動物，
喜歡與社群進行交流。

多數時候習慣處在他人情感支持下，
有助於減緩負面情緒的感受，
來幫助自己度過某些難關。

其實漸漸地我們會發現，
長大後朋友是越來越少，
從過往的廣而大的連結，
變成少且深的互相依偎。

不管你的生活有多忙碌，
也許你可以找一天和朋友聊聊。

與朋友、家人、情人的交流，
能滿足自己被聆聽的需求，
感受自己是被他人瞭解的。

4. 人生意義（Meaning)
泛指你心中想完成的夢想或目的，
有點像是馬斯洛需求理論的自我實現。

比方說像編編想要，
打造一個充滿溫暖的IG社群，
這會是編編當下與未來的人生目標。

有了目標，剩下的就是實該如何實現。

因為你有了明確的標的，
在這路上勢必會碰到志同道合的人。

他們也會給你一些勇氣與鼓勵，
你會意識到在這條實現夢想的道路上。

你並不孤獨。

但老實說，人生意義沒有這麼好找，
通常要經歷過一些事後才懂。

然而，也許你可以慢慢來，
多方嘗試生活中各種有趣的事情。

終有一天，你也會找到屬於你的出路。

5. 自我成就（Accomplishment）
泛指當人們完成目標導向的任務時，
會感受到一股雀躍、滿足的正向情緒，
同時也向其他人和自己證明自我價值。

努力不一定會成功，
但想要成功勢必要努力以赴。

來寫下關於你的PERMA模型ㄅ，
也歡迎和編編聊聊你的幸福。
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