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你不會是我的另一半，
因為你早已是我的全部。
歡迎來到本週的#編編酒館
帶你在週末的夜晚一飲方休。
今天想來問問大家，
是否曾經沒來由地心情不好呢？
人們有著類似於生物鐘的情緒週期，
它會使你的情緒從高潮到低潮交替，
通常是一個屬於較為長期的過程。
當人們處於情緒高潮期時，
你會感覺到彷彿有股能量的支持，
伴隨而來的正向情緒會讓你雀躍。
但是當人們走入情緒低潮時，
卻會感覺到孤獨寂寞焦慮不安等，
逐漸地被迎面而來的負面情緒吞噬。
此外，人們情緒也很容易受環境影響，
生活中遇見的小確幸或喜歡的人事物，
同樣也會讓你產生情緒高潮的反應。
然而，若是一整天都得到負面反饋，
那麼人們就容易陷入負面情緒的循環。
#情緒沒有對錯
無論是正向或負面情緒，
它們都反映出最真實的自我。
兩者之間沒有對錯、也沒有好壞，
正向情緒過多時也可能造成負面影響。
因此我們要學會的是接納與擁抱情緒。
我們可以嘗試觀察自己的情緒週期，
試著找出自己與情緒之間的相處方式。
#記錄你的情緒
比方說當覺得焦慮憂鬱時，
你可以在筆記本上抒發情緒；
而當覺得開心雀躍時，
同樣地你也能在紙上記錄情緒。
長期記錄下來的情緒，
你會慢慢地更認識自我想法，
瞭解自己是怎樣的一個人，
平時會擁有什麼樣的情緒感覺。
最後推薦大家一部很棒的Ted，
是Susan David在2017年的演講，
名為《The gift and power of emotional courage》。
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有勇氣並不是沒有恐懼，
勇氣是在恐懼中行走。
學會接納與擁抱情緒，
不完美的你也因此而完美。
語錄投稿：@rhn59709101k
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