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遇見妳就想放東西，
因為妳讓我心花怒放。
今天來到#愛情心理學
第127課->「#關係修復」
良好的關係會為人帶來快樂，
並為彼此的生活和未來賦予意義。
但在雙方相處時，
有時仍會出現小摩擦。
小摩擦可以視為口語上的心結。
若是不管這些心結，
隨著心結產生越來越多，
彼此會開始猜忌、懷疑、不信任。
當關係出現難以彌補的裂痕時，
彼此便會走上分離這條路。
畢竟對方並不是你，
無論是對事情的觀點、價值觀，
或者是情緒表達的理解方式上，
勢必都存在著些微的差異。
那麼該如何好好修復一段關係，
才能讓這段關係更加穩固呢？
臨床心理學家Melanie Greenberg，
提出H-E-A-L方法來協助修復關係。
1. 聆聽（Hear）
試著聆聽你的伴侶的聲音，
別急著否認、攻擊對方的想法。
找出彼此觀點的共同點與相異點，
才能針對問題有效地討論並解決。
2. 同理（Empathize）
用心體驗對方的想法或經驗，
換個角度思考對方的感受。
為什麼對方要提出這樣的想法？
為什麼對方會做出這樣的決定？
試著讓你自己成為那個人，
你才有機會理解那個人在想什麼。
3. 行動（Act）
清楚、明白表達你的感受，
並嘗試去修正或改變行為。
行動階段的重點並非攻擊或指責對方，
而是要針對彼此關係的需要做出承諾。
根據你的行動和成效，
你的另一半會感受到被重視。
在這正向的循環之下，
彼此間的關係才會更加穩固。
4. 愛（Love）
感受並給予對方無條件的愛。
為了這段關係彼此都應該付出，
良性付出會為關係帶來正向的改變。
最終，愛會伴隨你們的成長而來。
無論是愛情、親情、友情等任何感情，
都可以使用此方法來修復你們的關係。
今天的編編小提問，
多年之後你遇到那個人，
你會想和對方說的一句話？
編編會想說一句，對不起。