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老是跟另一半吵架怎麼辦?先學會這些溝通小秘訣吧!

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■激動時!先冷靜!​

我們的想法和情緒往往會影響當下我們的大腦運作,在接收對話或訊息時常常會轉變成自己主觀的認知,反而會加深誤會。在情緒不好、狀態很差的時候,告知對方一聲,等到雙方都調整好了,再來談! 很多人說,我就是要當下解決啊,這時候請你摸著你的良心,是不是多數時候,雙方在不冷靜的情況下,反而說了更多傷害到彼此的話,最後溝通破局的機率也很高呢? 彼此小小退讓一步,少點「我就是想怎樣」的想法,會好很多唷 ​

■清楚表達你想要什麼,而不是說那些不想要的​

溝通,就應該減少指責和批評對方。「你為什麼要這樣做」「你為什麼不理我」,其實都是很負面的影響喔!只會讓對方更煩更不想搭理你。如果改成「你這樣做我會擔心欸」「親愛的~你可以跟我講話嗎~」是不是感覺好很多了呢?用正面的字詞去表達你真的想要對方做的事情,其實反而少繞了一個圈,也減少爭執的機會唷~ ​

■感受跟情緒不同​

有時候本意是好的,但會因為講法不同產生不同的效果。像是,「你為什麼這麼晚還不睡覺啊」跟「我擔心你這樣早上上班會累希望你晚上可以早點睡覺拉」 其實或許你的本意都是出自於擔心他的身體,但前者是情緒帶出話,後者是話帶出感受,對方接收到的就會差很多喔!

■ 減少含糊不清的字眼,少讓對方去猜你的想法​

在溝通的時候,所有都應該明著講,不能丟出疑惑讓對方去猜,最可怕的狀況是,當對方沒猜對,你會不開心而抱怨對方不懂你。不只是你自己產生了負面想法,對方也會接收到很多負面情緒,甚至也不知道該怎麼做。大前提不要忘記,你會想跟對方說這些,代表你想讓他知道,那就清楚的表達別再讓對方猜囉~​

■ 不要陷在事情本身,因為百分之80的事情都不重要​

清楚兩個人的共同目標是什麼,大致上來說~兩個人相知相愛不就是想和對方好好一起生活嗎?那眼下發生的這些事情,有重要到必須和對方爭鋒相對的地步嗎?面子爭贏了、架吵贏了,傷了感情也傷害到對方,這真的是你想要的嗎?一直要去把事情討論出誰對誰錯、誰該指責誰、誰應該道歉,真的只會讓對方遠離啊~不要忘記!對自己愛的人寬容一點吧!

好拉~大家也趕快拉著自己的另外一半一起試看看吧!

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