新手媽媽到底要怎麼調適心情，憂鬱才不會找上門?
同事最近剛生產，飽受產後憂鬱之苦
忽然想到當時月子中我也是不知道哭了幾次
懷孕時除了孕期中的不適讓人感到厭世外，其實對於當媽這件事還沒太大實感
直到寶寶呱呱落地，34年從沒抱過小孩的我才開始備感壓力。
雖然在生之前就做了很多功課，包括看了各種餵奶拍嗝姿勢的影片，還有怎麼幫忙洗澡等等等......
但事實證明都是沒用的，根本不可控。
怎麼擠就是沒奶，歪著頭快抽筋，擠了半天，針管裡只有少少幾滴
抱小孩手怎麼擺都不對，他在護士身上很好在我身上就哭
在月中餵奶總是餵不完，喝到一半就睡著，神奇的是即使搓耳朵搔腳底不醒就是不醒。
然後護理人員一直說媽媽妳要想辦法
但用盡各種辦法，寶寶就是不買帳，可護理人員一接過，什麼毛病都好了。
還有拍了20分鐘也拍不出來的嗝，等等等等
一直被糾正手勢不對的我甚至還去跟月中借假嬰兒來練習，
以及各種炸屎噴尿讓媽媽手忙腳亂的事件。
然後本來就賀爾蒙作祟的新手媽就開始懷疑人生懷疑自己
我到底能不能照顧好他?在月中都這樣回家怎麼辦等等等
這是和寶寶磨合的部份......
而除此之外新手媽媽們會碰到的情緒爆炸開關有哪些呢? 經R.H統計共有以下幾點
1. 想在月中待久一點，夫家卻要求回家由婆婆幫忙
2. 生產完大家包括隊友注意力都在寶寶身上卻沒人關心體諒新手媽的身心狀況
3. 育兒的壓力都在自己身上，隊友有時沒做什麼感覺比自己更累
4. 周遭親友們太多帶有壓力的指教和關心，例如:妳要吃什麼才有奶、小孩要怎麼顧、名字怎麼取，還有燉一堆妳其實根本嚥不下去的補品要妳吃
5. 這胎剛生完就有人開始說一年後可以努力下一胎
6. 隔代教養的問題隱隱冒出頭，甚至不只隔代發現和隊友照顧小孩的方式也很不同
7. 有如催魂的追奶擠奶或泡奶還有永遠睡不飽的夜奶
除了這些外，更多的是適應一個人闖入和改變了妳的生命，
妳開始驚覺很多事情不可能回到過去也無法像只有兩個人的婚姻那般隨興......
也發現原來不是生完就好，身體開始有了某些變化腰痠啊等等的症頭還有前面一段時間消不回去的肚子。
除此之外也因為這重要的小生命和家人的摩擦開始變多，
因為每個人都愛他但每個人都有不同方式，而且常常忘記妳才是豁出命生產的孩子他媽
各種讓新手媽不太舒服的事件一一發生，此刻如果隊友還當豬，不體諒就算了..
還比妳還像做月子，該吃時吃該睡就睡該玩也少不了。
新手媽媽要怎麼不憂鬱? 更何況有時賀爾蒙影響，那種情緒往下墬的感覺是無法控制的。
那該怎麼調適呢? 可能很多媽咪都會隱忍，想說是不是自己的問題會壓抑會說服自己當媽了要努力要堅強，就算追奶擠奶到快瘋掉但為了小孩再撐一下等等.......
可是之後才發現自己開始很不快樂莫名其妙掉眼淚越來越憂鬱甚至想傷害自己或小孩。
嘿，親愛的媽咪們，請記得身體是妳的小孩也是妳的，妳有權做任何決定……
如果母奶讓妳不快樂那管他三姑六婆說什麼，配方奶絕對沒有不好，我兒只喝過幾滴母奶現在還是壯的跟浩克一樣
而其他影響心情的，不是矯情或嬌氣，也不是什麼罪過
一定一定要說出來或釋放出來，不然真的很容易芝麻蒜皮就逼死一條命
也請新手媽媽身邊的人們，多給點支持跟鼓勵。
不要自以為的道德綁架，冷嘲熱諷說風涼話，或者身為隊友卻無法體諒老婆生產後身心的變化。
因為沒有人是故意憂鬱，媽媽們比誰都想把快樂找回來。
當然新手媽咪們也要對自己有信心，育兒關卡真的是一關關。
像本人過到小孩已八個月的現在有時也還是會驚慌失措。
但過去擔心害怕的問題現在已駕輕就熟，甚至覺得就這麼過來的不可思議。
寶寶生下來的同時，我們也是剛學習當媽媽，雖然誰都希望能做個稱職的母親，
但在此之前要先讓自己過得好^^
快樂媽咪幸福baby
妳先是自己，再是一個人的妻子，一個人的母親，一個人的女兒。