懷孕初期產檢時醫生只提到可以吃葉酸，身邊的親朋好友長輩們卻是講了一大堆要吃什麼才好，一開始真的會霧煞煞，再加上各種品牌太～多、每種營養素要攝取的份量也不一。真的會不知道從哪兒開始吃起。
經過朋友推薦雀巢孕哺媽媽膠囊，一天一顆，幾乎包辦孕期所需的營養素補充。
還可以從官網註冊申請試吃，成為會員後每個月都會有Email 來信說明寶寶每個週期的成長重點，覺得很貼心實用。
(圖片取自網路)
試吃品一盒只有10顆，市售的是一盒30顆，剛好一個月左右一盒。從孕初期就每天早餐後服用。
就算產後沒吃完還有剩，也不用擔心浪費！哺乳期間也很需要各種營養，成分也很適合母乳媽媽。
隨著胎兒日益茁壯+怕懷孕後期容易抽筋，我特別重視鈣質的補充，雖然乳製品、豆腐、深色蔬菜也可以攝取，雀巢孕哺膠囊裡面也沒有含鈣的成分。所以我自己另外買了鈣錠，總覺得這樣寶寶才會頭好壯壯。
孕初期就開始每晚睡前吃，產後哺乳期間一樣可以繼續服用補充。
有一陣子大肆討論維他命D的重要性，再加上家姐在孕期也有另外補充維他命D3，所以自己就跟著也買一瓶來吃。可參考此網頁介紹維生素D的差異。
(圖片取自網路)
購自iherb，由於該網頁的保健食品更是琳瑯滿目，所以要有目標性的選擇才比較好下手哦！
最後是孕後期才開始服用的卵磷脂。(姊姊送的恩典牌)
在整個孕期間都覺得胸部脹脹的，有莫名的預感認為產後奶量應該很可觀，推薦美孕佳的金賞卵磷脂除了成分看起來很厲害(可參考官網介紹)，粉狀配水好吞、吃起來有點奶粉味。
在產後哺乳期間為了讓乳腺暢通，泌乳師跟護理師都說卵磷脂至少要吃到4800mg一天。(=一天兩包)
也有一派的媽媽是在孕期完全沒有吃任何保健品做補充，畢竟也有老一輩的會說: 以前都馬沒有吃這些，現在你們還不都好好的。
先冷靜評估自己在意的項目，再決定是否要購買並要記得按時服用，才不會到生產完沒吃完會覺得好浪費呀！
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