孩子需要放電，晚上才好睡，爸媽才輕鬆！帶孩子外出放電，例如去公園或親子餐廳，孩子玩瘋了，每次都讓爸媽絞盡腦汁，但孩子還是不肯回家，怎麼辦？強行抱走？恐嚇（例如「你再這樣，下次不帶你出來玩了」➡️可是下次還是帶出來玩啊～不要說爸媽做不到的事！）？轉移注意力（是個好主意！）？其實利用腳本的概念，讓孩子形成「出門玩，時間到，就回家」的腳本，也能出門容易、回家不難！腳本（scrpits）是指將一連串重複的經驗或事件，重新建構成新的記憶，例如到餐廳用餐的腳本是包括坐下、點餐、付錢等行為連貫而成。一再重覆這些行為，能幫孩子組織這一連串的行為，且經驗愈多，除了能讓腳本細節愈精緻，孩子也會愈熟悉腳本中的行為順序，並有助於維持事件間的順序與因果關係，自然而然地建立好規矩。
以帶小孩外出去公園玩為例，腳本可包含以下部份：
1. 事先約定：玩多長時間？何時離開？能否延長？
通常下午三點左右，我會帶胖比去採買，順便到附近公園玩一玩，並依當天是否購買需要立即冷藏的食品，例如鮮奶或肉品等，跟胖比討論先玩或後玩。胖比有時想先玩、有時想後玩，這點我倒是蠻開放的，他開心就好！在開始玩之前便會事先約定玩多長時間和何時離開，例如四點半離開公園走路回家，才來得及煮晚餐。
有時小孩玩興正濃，要說服他們離開，難如登天！我們也曾僵持不下一、兩次，之後我就知道可以幫孩子設定一個可以妥協的空間。因此在事先說明中加入另一個元素：「今天可以／不可以延長，不可以延長因為 （自填，例如要回家冰牛奶、我們跟爸爸約好幾點之類的） 」。一方面讓孩子知道媽媽也是「通人情」的，一方面也可以讓孩子練習如何與他人交涉與妥協。根據經驗，協商最好是在十分鐘或五分鐘時，絕對不要放在最後一次三分鐘提醒時才做，延長以一次五分鐘為限（幾分鐘可依爸媽規定或與孩子討論，見第三點）。例如：
腳本可有不同的細節與行為順序，就是不同版本的意思😁。先玩可討論先玩多少時間、可延長一次，之後就去採買，買完就回家，可練習安排時間。後玩，就無法延長，在玩之前要再叮囑一次，因為採買完，小孩可能已經忘了，而且也可利用「要回家冰牛奶」來提醒胖比要回家囉～
另外，必要時要說明遊樂設施的規則。通常在公園玩遊樂設施，我都會跟在旁邊，並提醒遊戲規則，例如要玩盪鞦韆，不能站在前後，最好站在側邊排隊，以免被撞到；玩溜滑梯要注意下面有沒有人，沒有人才能溜下去，溜下去後不能逗留，要快點離開，以免擋到別人，也能快點去玩別的或排隊再玩一次。
胖比（4Y～5Y）有次在新竹小人國的遊樂區裡玩溜滑梯，有人要從上面往下溜，而胖比就擋在下面要往上爬。我出聲制止，但胖比不聽也不離開，最後只能先抱走、離開現場，到另一個長椅上討論。胖比不願接受建議離開，爸媽勸說不成，討論一番了，胖仍堅持。違反遊戲規則的結果就是乖乖接受懲罰：年底前都不會再來小人國玩（➡️因果關係）。其實離年底只剩三個月左右，我們也不會常往新竹跑，所以三個月不來新竹小人國，我們說到可以做到。之後胖比在其他場所即將違反遊戲規則時，就會提醒胖比這次的教訓，後來都很乖～
2. 預告倒數：
我通常會預告倒數三次：十分鐘、五分鐘、三分鐘，且三分鐘時會順便開始收東西，讓胖比知道——要回家了。後來還發明一個手勢，學電視節目那樣手畫圈圈，表示「要準備結束囉～」，胖比看到手勢，也了解要準備回家囉～
為什麼要三次？根據經驗，提醒一次是不夠的，小孩會廬～～～提醒三次，目的是讓孩子有足夠時間做好要結束離開的準備。通常胖比會趕快把握剩餘的時間去玩想再多玩幾次的，玩夠了、開心了，就會心甘情願地回家。
三次倒數時間到，小孩還是不願意離開，怎麼辦？
方法一：簡單提醒「說到要做到，剛才討論延長五分鐘時，你有答應時間到就要回家，若說到沒做到，則三天都不會來公園玩哦（這個懲罰，媽媽能做到）」（➡️因果關係，規則也是父母規定或跟孩子討論，事先確定好），給胖比時間考慮，即使他可能不太情願，但還是會收東西回家。回家的路上可以再跟他討論剛才在公園玩得很開心，稱讚他遵守約定，「明天或後天還可以再來玩，你有沒有覺得自己很棒？說到有做到！」（正增強，positive reinforcement），幫他轉換心情與想法。
方法二：轉移注意力、吸引他回家，例如「今天有買小黃瓜耶（胖的最愛），趕快回家，你就可以吃到小黃瓜囉！你今天要吃幾條小黃瓜呢？」（⬅️利用思考來轉移注意力）。
3. 協商延長：
承第一點，一開始就約定：提出延長的要求只能在十分鐘或五分鐘時，不能在最後一次三分鐘才提出，讓孩子有較長的時間做好心理準備，延長以一次五分鐘為限。延長幾分鐘可依爸媽規定或與孩子討論，一方面規則訂定清楚，免得一延再延，那就失去延長與規定的意義；另一方面，也能讓孩子覺得他有時間多玩已經佔到便宜，心滿意足而願意退讓。舉例：
十分鐘提醒第一次➡️討論延長一次五分鐘➡️延長五分鐘後，剩下五分鐘時提醒第二次➡️三分鐘提醒第三次➡️時間到，回家！
十分鐘提醒第一次➡️五分鐘提醒第二次➡️討論延長一次五分鐘➡️延長五分鐘，五分鐘時間到，提醒延長時間到第三次➡️三分鐘提醒第四次➡️時間到，回家！
4. 開心回家囉～
建立腳本需要時間，畢竟需要串連許多行為，重覆並多練習幾次，小孩慢慢就會學到腳本的行為順序，腳本建立好，就能形成規矩。其他腳本應用：例如外出購物，怕孩子吵著要買玩具，則可事先預告：「今天要買 （哪些東西） ，但是今天沒有要買玩具，只能用看的」，小孩廬就提醒他「說到要做到」或是告訴他「 （自填，例如聖誕節要到了／媽媽今天錢帶不夠🤣🤣） ，下次來就可以買 （聖誕禮物） 」（➡️轉移注意力）。
以上方法給爸媽們參考，爸媽們還有其他好方法，也歡迎留言提供大家參考哦！
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