｜享受生活的蔬客🌿｜2022素食者產後調理～喝出好元氣、少女肌

蔬客生產完最常被問沒吃葷食坐月子怎麼補? 甚至還有沒吃素長輩叫我偷偷吃點肉不要被發現就好，太可愛啦~畢竟蔬客吃素4年多了，非常肯定吃素優勢優點!

💐剖腹產與自然產，飲食注意。

醫院生產完當天護理師會衛教，剖腹產排氣後可以先吃流質食物，清淡飲食少量多餐，一週內麻油、人蔘、生化湯、酒不要喝，怕出血太多，如果一週內月子餐有麻油沒關係，通常月子餐都知道該怎麼拿捏分寸(護理師說的)，一般建議第二週開始才吃麻油，不宜一次吃太多，正常飲食。自然產產後沒有不舒服即可清淡飲食，少量多餐，跟剖腹產一週內飲食禁忌一樣唷! 產後生冷刺激的食物不要吃，多補充新鮮健康食材有益傷口修復。

💐哺乳與月子期間調理

蔬客是在家做月子，婆婆每天都煮月子水代替白開水給蔬客喝，月子水成分有紅棗、枸杞、黃耆、杜仲，月子水大多有發奶效果，喝起來像一杯熱甜茶非常紓壓。有哺乳的媽咪記得多攝取蛋白質、鐵質、鈣質，哺乳期間飲食均衡對媽咪寶寶都很重要，特別是媽咪做好月子吃對東西，大換血調理排除毒素後少女肌就來囉!記得哺乳期間飲食清淡和多喝湯湯水水，少吃甜，才會不塞奶和奶量豐收唷!!😊蔬客分享幾個適合月子期間調理好物~~有開心媽咪才有健康寶寶!! 妳非常重要，不要忽視自己需求。

🟡不塞奶補充 孕哺兒卵磷脂 (奶素)

🟠早晚鐵質補充 婦孺健加鐵補養劑(全素)

🟢營養體質調理補充 4D素滴精萃飲(全素)

🔵紓壓心情補充 Brewer丹麥有機媽媽茶(全素)

💐臉部與身體保養很重要

有哺乳記得避開孕期不能使用成分，A酸、水楊酸、香精等等，天然植萃保濕是最適合的保養成分，產後肚皮要繼續擦肚皮霜讓肌膚不易鬆弛老化，其它部位記得保濕乳液加強，以免乾燥。蔬客通常都會選擇有維他命B5、海茴香、積雪草、玻尿酸成分為主做為臉部保養品選擇，因為臉部比較敏感又容易泛紅，分享給大家參考!最重要是身心靈放鬆才是最好調養，辛苦懷胎生下寶寶，好好休息沉澱，聽聽音樂，保養自己，出月子就是重生的元氣美肌媽咪~

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