肥嘟嘟的泡芙人 ［4+2R減脂實驗- D31~D54］
好的
有在關心我減脂的朋友們
之前有特別說，因為這三週發生太多事情…
(請服用前情提要：shorturl.at/ftM56）
加上保姆也確診，一打二不是雙倍的疲累
是2的2次方倍（不就四倍嗎？）
班照上，鼻子要捅，兩個小的要吃要睡要鬧
我是根本找不到時間運動
因為還有工作室的案子，也幾乎是天天忙到凌晨。
一直以來的「早睡」規範我都沒有遵守
壓力中，力求維持身材？
每個人對於壓力的反應不一樣
有些人會喪失食慾，有些人會想暴飲暴食
我兩者的都有，有時候完全吃不下
有時候則會「情緒性進食」
壓力會影響皮質醇的分泌，導致身體不由自主在壓力大的時候失控。
我爆食的時候吃什麼？
以下都是我會瘋狂無限上綱的食物
- 海苔
- 火龍果
- 蒟蒻條
因為有經過賀爾蒙歸零法以及4+2R R1-2的習慣養成訓練，其實對於情緒性進食能夠做到選擇爆食的飲食類型，也不至於到完全無法挽回。
現在的飲食在什麼階段？
我原本應該要進入R3, 可以吃肉吃油但是澱粉不能進來。
但是發生這麼多事情，月亮又這麼圓（找藉口中..）
在這段時間，有吃了心心念念的芋頭酥
二寶時的預產期在去年的中秋前後，所以就在生產前吃了芋頭酥，今年中秋前，除了準備榕的生日，也吃了芋頭酥，回憶這美妙的連結。
當然榕生日時，有起司及戚風蛋糕，本人也是抱著放縱的心態來吃。
開車南下時，餅乾也吃不停，還有休息站的炸雞（去皮），餅乾這類的澱粉我是豁出去了啦，烤肉也是吃到吐啊！
不過飯麵之類的，還是沒有特別攝取。
我不是很清楚目前應該被歸類到哪個階段？
覺得應該是隨心所欲的階段吧！
所以說了那麼多，減重狀況是？
如果你還有耐心認真看下去
體重：74.5->68.0
體脂肪：35.3%->332.3%
體脂肪重量 26.3kg->21.9kg
內臟脂肪：5->3
簡單來說，就是亂吃一通沒運動還變瘦了
體脂肪持續下降中⋯⋯
飲食控制還要繼續嗎？
我自己的期待是降到65公斤，體脂肪最少要維持在30%以下，其實是還沒有達到我希望的標準。
我會繼續，但是用身體最舒服的方式繼續，想吃就吃，如果今天覺得沒有特別疲勞，我會返回R1.5過一天。
最重要的事，我希望我可以有時間運動了！
讓人不禁感嘆，要有健康的身體及健美的身材，真的不能有太多雜事煩惱壓力，唯有心情平穩（很清閒？）才能辦到啊⋯⋯
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