產後的崩潰乳牛人生

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一、餵母奶前必須知道...

1訂定母奶計畫

2供需法則

3適時尋求幫助

二、親餵 vs 瓶餵

親餵、瓶餵各有優缺點

如果想要全母乳計畫的媽媽，可能前期會有暫時的瓶餵，但一定要給自己和寶寶多一些彈性，不要太急產生太大壓力~

三、母奶保存333原則

四、母奶增加關鍵三元素

增加母奶三要素 : 睡眠、心情、飲食

1睡眠

2心情

3飲食

五、回家擠奶空間配置

*這個很重要！除了奶的問題以外就是不知不覺造成的身體痠痛了...

如果可以用一些輔助道具幫助支撐力量真的很重要，我原本擠奶前會用手按摩，後來也改成用按摩棒按摩，減少手長期施力造成的疲憊