母奶人生：哺乳期幸好有活力媽媽

從懷孕後期我就開始補充一些營養品
希望讓自己的身體更健康
也希望之後產出的母乳更有營養


【坐月子期間：奶量越來越多囉！】

在月子中心期間，每天胸部都會發脹
所以我需要定時的擠乳
也因為有定時擠乳的關係
所以分泌的奶量越來越穩定
也因為寶寶都是全母乳的關係
媽媽吃了甚麼都會直接反應在寶寶身上

所以這段時間，我會特別留意吃的東西
以及補充的營養品是否足夠
但好在我住月子中心
每天都有專人準備月子餐，比較容易能避開地雷食物

📍營養品的部分
我則是補充了：活力媽媽的卵磷脂、汝倍多、葫蘆巴茶
大家也知道我很懶
所以我直接選擇了「活力媽媽哺乳輕鬆組」

食用方式就參考網頁的介紹：
卵磷脂早上飯前吃1~2顆
葫蘆巴膠囊早晚飯後各吃1~2顆
活力媽媽葫蘆巴茶沖泡2~3包，可依照個人口味做多次回沖

📍活力媽媽卵磷脂
我通常都是在早上睡醒喝完溫開水後補充1~2顆卵磷脂
一盒裡面有10顆為一組的單獨包裝
對於Belle來說，攜帶跟保存都很方便
而且膠囊的大小也不會太大，吞嚥起來沒有太大的難度

📍活力媽媽汝倍多
汝倍多的葫蘆巴膠囊則是在吃完早餐或晚餐後會補充1~2顆
我很喜歡活力媽媽的包裝設計
對於像Belle常需要外出的媽媽
這樣的設計就很方便，不用再特地分裝膠囊
膠囊的大小一樣很好入口，不會有太大無法吞嚥的困擾

📍活力媽媽葫蘆巴茶
一袋裡面有20小包
通常Belle每日會沖泡1~2包，可以一直回沖到沒有味道
喝起來溫潤順口，不會有太強烈或刺鼻的味道
Belle常把葫蘆巴茶當作開水在喝
要特別注意的是葫蘆巴膠囊與葫蘆巴茶懷孕、乳腺阻塞時不適合喝


【親餵的小缺點：乳頭破皮】

離開月中回到家時
一開始我仍舊採用月子中心模式，用電動擠乳器擠出母乳後再瓶餵寶寶
發現跟寶寶朝夕相處後，我不可能一邊用電動擠乳器擠奶、一邊抱著大哭的寶寶安撫
後來～我開始採用親餵的方式
而且越頻繁的親餵寶寶，奶量也會增加，有時候更能達到安撫寶寶的作用

📍不過親餵有一個小缺點
就是偶爾會有破皮的狀況
所以在親餵完我會使用活力媽媽乳頭修護霜來保養

📍也因為修護霜的成分會跟寶寶直接接觸
所以一定要選用沒有添加防腐劑、不含香料的產品
修護霜的質地輕透細緻，使用起來也不會有黏膩的感覺


【維持母乳量的心得】
Belle回到工作崗位後，哺餵寶寶的方式，也從全親餵的改為擠母乳瓶餵
其實還很慶幸的是
生產後我都有定期的補充營養品，所以也沒有遇到奶量不足的困擾
甚至有時奶量多到我都有點懷疑人生，覺得到底要擠到何時才能擠完呢？

📍 最後我想總結一下維持母乳量的心得
1. 均衡飲食
2. 補充營養
3. 睡眠充足
4. 保持好心情
以上四點就是Belle這四個月以來哺餵母乳的心得啦


📍 Belle想告訴各位媽媽
照顧好寶寶以外
媽媽也要記得照顧好自己的身心
畢竟有快樂的媽媽，才有快樂的家庭呀❤️
哺乳的同時
也記得準備一杯營養茶放在旁邊隨時補充媽媽的營養


📍 不想要思考要搭配那些營養品的媽媽
也可以和Belle一樣直接選擇「活力媽媽哺乳輕鬆組」
這樣就能輕鬆的補足許多營養啦


文章來源：Belle部落格https://bellewritesth.com/2020/08/02/%e9%97%9c%e6%96%bc%e6%88%91%e7%9a%84%e6%af%8d%e5%a5%b6%e4%ba%ba%e7%94%9f/


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