孩子成年後到底會長多高?醫生提供預測身高公式，3招關鍵秘訣

．預測男孩身高公式＝（父親身高+母親身高+11）除以2，再加或減7.5公分

．預測女孩身高公式＝（父親身高+母親身高-11）除以2，再加或減6公分

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長高秘訣01.鈣+蛋白質+維生素D

大家都知道補充鈣與蛋白質有助於骨骼的生長，但是往往不清楚原來透過「曬太陽」，可以促進身體合成維生素D，進而透過維生素D促進身體對鈣的吸收，從而促進生長。這是一個環環相扣的過程，需要搭配運作才能達到最好的功效，當然醫生也提醒大家應該適度的曬太陽，而不是大量使用單一方法，很可能會適得其反。也可以透過攝取含維生素D的食物，例如曬過的香菇、蛋黃、乳製品及深海魚類等來促進吸收。

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長高秘訣02.增加彈跳性運動

想要打破遺傳身高限制，可以透過需要「跑與跳」的運動，來充分刺激生長板，像是籃球、排球與跳繩等運動，每天固定運動30分鐘，不但有助於生長，還能提升睡眠品質、促進血液循環和紓解壓力喔!可以說是益處良多。

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長高秘訣03.充足睡眠

生長激素分泌高峰的時間點，分別為晚上10點到凌晨2點，以及凌晨5點到7點，也就是說最好讓孩子10點前就能乖乖上床睡覺，讓孩子睡滿8小時，擁有足夠的時間生長與休息，就不怕長不高囉!

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