近年來新冠肺炎席捲全球,人們的生活都因為這樣而有所轉變,有的人可以適應得很好,活得很精彩,有些人卻被拋在後頭,活得侷促,面對未知的事情你害怕嗎?還是你可以勇敢面對?
我剛好也在面對一個重大改變時收到皇冠出版社編輯的邀請,試讀這本幫助你更加適應這個世界的《心適力》。
作者伊蓮.福克斯,是牛津大學心理學與情感神經科學教授,她研究心理韌性,探討為何有些人脆弱容易焦慮,有些人則無比強韌。她應用最新的科學與心理學成果,幫助許多運動員、商業界人士與軍人發揮最佳表現。
本書強調,人是可以透過練習來減緩人生中遇到許多焦慮的事情,但就像是打高爾夫球一樣,你必須要在不同的狀況使用不同的球桿,而練習,就是幫助自己增加遇到焦慮時的球桿,而這種能力就叫心適力。
作者將心適力分為四大重要部分,心靈靈活性、自我察覺、情緒察覺、情境察覺,這四大柱,它們是環環相扣,缺一不可。
- 心靈靈活性
你必須要開闊自己的眼界,累積各種經驗,保持心靈的靈活面對各種情況
- 自我察覺
你必須要了解自己的根本信念,許多的焦慮源頭都是發生在與自身信念的衝突
- 情緒察覺
負面的情緒可以幫助你注意危險,但正面的情緒才能支撐心理韌性,察覺自己的情緒,控制自己的情緒是很重要的
- 情境察覺
直覺也常常是我們在面對一件事情時下決定的根據,要擁有好的直覺,就要有好的心靈靈活性,察覺你所處的狀況,要運用甚麼方法解決。
書中有許多的心理測驗和練習,用心理測驗了解自己是甚麼樣的人,在那些心理方面有弱點,並且藉由一次次的練習去改善他,焦慮是不會馬上就消失,但我們可以藉由練習慢慢地減輕它。
書中有提到作者許多的個案和實驗,喜歡這方面的讀者會很喜歡,但是若是第一次接觸心理類書籍的讀者可能不太推薦,因為作者使用許多的心理學名詞,許多概念也比較抽象,讀起來會比較辛苦,而且心適力所涵蓋的範圍很廣,所以書的內容會有點發散,但是有興趣的話建議先到書店翻翻看,跳過第一大章介紹心適力有多重要的章節,直接看心適力的四大柱,比較不會剛開始閱讀就感到挫敗。
喜歡我的文章歡迎追蹤我的FB、IG
>>>笑玥貓Facebook
>>>笑玥貓Instagram
※笑玥貓的其他文章
動漫類
>>>2021春季新番大盤點!人氣動畫續篇、超有趣少女向動畫,帶妳一次瞭解!
遊戲類
>>>完全沉浸在魔法的世界,喜歡哈利波特的朋友不能錯過的手遊《哈利波特:魔法覺醒》
>>>日本現象級手機遊戲《賽馬娘》到底在紅什麼?超級吸引人的角色故事,妳絕對不能錯過!
書籍試讀
>>>東野圭吾出道35週年顛峰之作,2022東野圭吾必讀作,撲朔迷離的《天鵝與蝙蝠》
>>>二十世紀最優秀的德文犯罪小說《法官與他的劊子手》試讀心得