2023年最新12款益生菌推薦，營養師推薦挑選適合自己的益生菌
一、益生菌推薦 5 大功效好處
WHO 定義益生菌：當補充到足夠數量，對宿主產生健康作用的活的微生物體。國際上已有多篇完成研究，並發表在知名學術期刊的益生菌人體臨床試驗，均未有負面的結果報導，其中曾被報導的正面功效包括：
- 增進食品之營養品質
- 促進維生素合成及酵素產生
- 穩定菌相平衡，並去除病菌
- 產生抗菌物質，增強宿主保護力
被科學家認可，對健康有益的菌株才能稱為益生菌。以下益生菌推薦 5 大功效好處：
益生菌推薦功效 1：改變細菌叢生態
隨著年齡的增長，人體中好菌的種類與數量都會慢慢地減少。改變人體正常的細菌叢生態，不利於好菌生長，適量補充益生菌，平衡好壞菌比例，幫助改變細菌叢生態，維持好菌，是幫健康打底的重要關鍵。
益生菌推薦功效 2： 維持消化道機能
現代人飲食習慣不良，高熱量、高動物性脂肪、高糖份以及加工食品等等，例如：炸雞、薯條、鹽酥雞等等，成為壞菌的溫床，再加上經常外食，容易纖維攝取不足，降低好菌的生長，這些生活習慣都不利於菌相健康。適時補充益生菌，幫助體內留住好菌，以維持消化道機能。
益生菌推薦功效 3： 排便順暢
人體細菌叢生態相對複雜，存在著超過 400 中的益生菌種類，好菌、壞菌、中性菌共同生存。但現代人壓力大、三餐不均衡等生活習慣，導致壞菌增多，容易發生排便不順的狀況。適量補充益生菌，搭配蔬果酵素和膳食纖維，再搭配足夠的水分，更能促進腸道蠕動，幫助排便順暢。
研究證實鼠李糖乳桿菌（LGG菌）和嗜酸乳桿菌 ( NCFM )，安全、穩定的特性，被允許添加在嬰幼兒食品中，作為營養補給。
益生菌推薦功效 4：調整體質
每當季節交替時，身體容易不舒服，進而影響日常生活與睡眠品質。建議特別選擇專屬的功能性益生菌，改變細菌叢生態，幫助調節生理機能、增強體力，調整健康體質。
乳酸桿菌（Lactobacillus）與雙岐桿菌屬（Bifidobacterium）是目前實證醫學當中，多篇文獻證實功效的益生菌。
益生菌推薦功效 5：私密保養
私密困擾是女性常見的問題，統計上 70% 的女性一生中至少會經歷一次。吃益生菌幫助改變細菌叢生態，增加好菌私密保養，維持健康。
延伸閱讀：吃對益生菌很重要！快速了解益生菌功效，怎麼吃最好？
二、益生菌推薦新概念，吃對比吃多還重要！
看到這邊你可能會想：怎麼可能益生菌能改善這麼多問題！？其實益生菌和人一樣，每個人都有自己的專長，不同的益生菌種類，都有不同功效。所以不是吃多就有效，吃對更重要！
營養師指出：沒有任何一種菌可以改善所有問題，適合每個人的益生菌都不一樣。選擇益生菌，高菌數不再是唯一的考量，選擇適合自己的機能菌株，根據自身需求來購買產品，才是最重要的！否則，吃再多也沒用。
營養師也建議，因人體細菌叢生態相對複雜，存在著超過 400 中的益生菌種類，只靠單一菌株很難見效，盡量補充多元益生菌，調節生理機能，也可與其它菌種協同作用，再搭配專利複方營養，更能加強益生菌功效。
延伸閱讀：醫生推薦如何挑選適合自己的益生菌
三、益生菌推薦什麼時候吃？要吃多久才有效？
益生菌早上吃還是晚上吃？相信是很多人的疑問，其實益生菌何時吃，取決於廠商是否有經過特殊包埋技術的益生菌產品，它具有更強大的穩定力，若有，飯前、飯後、空腹，任何時候食用差異不大。如果沒有，建議飯後吃，才能提高益生菌存活率！
若吃益生菌想要調整菌相，幫助養出更多好菌，需要長時間調理體質。如果只吃個幾天益生菌，並不能馬上達到立竿見影的效果。一開始正處於調整期，各種菌彼此會開始競爭生存空間。
長期吃益生菌約３-６個月，人體環境將會轉變成有利好菌生長，中性菌也會慢慢趨向於好菌。若明顯感受到身體的正向回饋，覺得更有精神、排便順暢、保護力更好，就是適合你的益生菌。
四、2023年最新12款益生菌推薦
- 【悠活原力】YOYO敏立清益生菌
- 【鑫耀生技】Pandababy 康敏一生益生菌
- 【寶乖亞】 益生菌錠劑
- 【一家人】益生菌
- 【娘家】益生菌
- 【InSeed益喜氏】好欣情-快樂益生菌
- 【威德】 益生菌基底+保護力配方
- 【小兒利撒爾】機能活菌 12
- 【萊德寶】幼兒配方粉狀益生菌
- 【卡蘿琳】 調整體質專利益生菌
- 【卡蘿琳】 排便順暢益生菌
- 【卡蘿琳】 幫助消化益生菌
五、12 款益生菌推薦品牌 / 商品介紹
益生菌推薦商品 -【悠活原力】YOYO敏立清益生菌
- 價格：799元 (20/條)
- 建議用量：基礎1-2包，加強3包
- 菌種：20 種益生菌 (LP28植物乳桿菌 、LDL114 乳酸乳桿菌 、LA27瑞士乳桿菌)
- 保存方式：常溫
- 益生菌推薦傳送門
益生菌推薦商品 -【鑫耀生技】Pandababy 康敏一生益生菌
- 價格：990元 (30/條)
- 建議用量：1包
- 菌種：11 種益生菌 ( BB5副乾酪乳桿菌、BB1鼠李糖乳桿菌 )
- 保存方式：常溫
- 益生菌推薦傳送門
益生菌推薦商品 -【寶乖亞】 益生菌錠劑
- 價格：1250元 (30顆)
- 建議用量：1-2顆
- 菌種： DSM17938 羅伊氏乳酸桿菌
- 保存方式：常溫
- 益生菌推薦傳送門
益生菌推薦商品 -【一家人】益生菌
- 價格：2200元 (60/包)
- 建議用量：基礎1包、加強2包
- 菌種：6 種益生菌 (YMB520益生菌)
- 保存方式：常溫
- 益生菌推薦傳送門
益生菌推薦商品 -【娘家】益生菌
- 價格：2090元 (60/包)
- 建議用量：基礎1包、加強2包
- 菌種：NTU 101 副乾酪乳桿菌副乾酪亞種
- 保存方式：常溫
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益生菌推薦商品 – 【InSeed益喜氏】好欣情-快樂益生菌
- 價格：1332元 (30/包)
- 建議用量：基礎1-2包、加強3包
- 菌種：PS128™快樂益生菌
- 保存方式：常溫
- 益生菌推薦傳送門
益生菌推薦商品 – 【威德】 益生菌基底+保護力配方
- 價格：960元 (30/包)
- 建議用量：基礎1-2包、加強3包
- 菌種：5種益生菌 (LCW23菌、BACO-17菌)
- 保存方式：常溫
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益生菌推薦商品 -【小兒利撒爾】機能活菌 12
- 價格： 900 元 ( 30/包 )
- 建議用量：基礎 1 包，加強 2 包
- 菌種： 12 種益生菌 ( BC30)
- 保存方式：常溫
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益生菌推薦商品 -【萊德寶】幼兒配方粉狀益生菌
- 價格： 2100 元 ( 60g )
- 建議用量： 2g
- 菌種：比菲德氏菌、短雙歧桿菌、乾酪乳桿菌
- 保存方式：常溫
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益生菌推薦商品 –【卡蘿琳】 調整體質益生菌
市面上獨家，世界多國認證的專利菌株，嚴選國際認證 7 大專利益生菌，搭配 6 種專利複方，調整健康體質，加強保護力。七層包埋技術業界最高規格，100 % 高定殖存活率，耐胃酸膽鹽，讓益生菌發揮最大功效，改變體內細菌叢生態。
益生菌推薦商品 –【卡蘿琳】 排便順暢益生菌
因人體腸道細菌叢生態相對複雜，有400 多種菌，單一菌株無法有效維持消化道機能。卡蘿琳嚴選國際認證 12 大專利益生菌，搭配專利水溶性膳食纖維、消化酵素，排便順暢更有感。另專為 新生兒設計 ( 1 歲以下) 暢快益生菌，讓寶寶吃得更安心。
益生菌推薦商品 –【卡蘿琳】 幫助消化益生菌
益生菌革命性突破，市面上獨家，世界多國認證的專利菌株，嚴選 12 大國際認證專利益生菌，搭配專利複方，維持消化道機能，促進食慾、幫助消化，嬰幼童推薦益生菌。
六、益生菌推薦怎麼挑，沒有最好的益生菌，只有最適合你的體質
看完上面 12 款益生菌品牌和商品介紹，各家強調的優勢都不相同，或許還是很難比較選擇，到底哪一款益生菌最好？根據營養師分享，光靠一款商品，較難符合所有人需求，因為每個人的體質都不同，需針對不同需求提供解方，才能由內而外的調整。
而每一支「菌株」功效都不同，若想要比較益生菌，先上網查詢專利菌株編號，若有多篇國際期刊刊登人體臨床實驗文獻，代表此菌株功效廣泛獲得國際上專業醫療界人才認可，就是更值得信任的益生菌。
卡蘿琳益生菌 嚴選國際認證專利益生菌，每一種桿菌皆有菌株編號 & 國際文獻期刊認證有效，由台大專業團隊研究，益生菌國際學術文章，確認其實際功效。
針對不同的需求給予最佳解方，各司其職去調整健康：讓體質調整真正有感，排便順暢好輕鬆，促進食慾好消化吸收。如此，才能找到適合自己體質的益生菌。
溫馨提醒：益生菌是食品，無法立即見效，建議至少持續服用 3-6 個月。因益生菌需要長期持續吃，一定要事先確認食品安全性，建議購買前確認效期、是否送驗安全指標(重金屬、微生物、塑化劑、西藥)，為健康把關。
若還是不知道如何挑選，營養師諮詢也很重要，協助針對妳的體質，提出專業的建議和解方，祝福大家都能找到適合自己的益生菌產品。
