補充益生菌有用嗎? 排便不順 6 大常見原因,新手爸媽必看!
一、別把尿布丟掉,觀察寶寶排便 4 大方向
藉由觀察便便的形狀、顏色、氣味以及排便的次數,都會反應出身體的健康狀況。若攝取足夠來自水果、蔬菜、全穀類的膳食纖維建議量,便便應該是「香蕉型」,不軟不硬、成形而且沒有味道,但因寶寶還小或是小朋友挑食,可能會沒辦法攝取到足夠的量,甚至壞菌隨著時間越來越多,營養吸收變差,久而久之健康狀況就會出問題。
母乳寶寶 vs. 配方奶寶寶,對排便影響大?
母乳寶寶 vs. 配方奶寶寶,排便狀況大不相同,到底要選擇母乳還是配方奶,餵養寶寶? 下方提供比較表,一起往下看吧!
六個月之前的寶寶如果可以餵母乳,盡量餵,喝配方奶比較會有排便不順的狀況。原則上喝母乳的寶寶,較喝配方奶的寶寶排便次數多。寶寶年紀愈大,身體功能逐漸成熟,排便的次數則漸漸減少。
※僅供參考,因個人體質而異!
觀察嬰幼兒排便 4 大方向
- 排便次數突然減少:每星期排便次數≤ 2次
- 大便形態改變:便便呈現顆粒狀像羊便便、又硬又乾或帶血絲
- 其他精神狀況:食慾不佳、精神不濟,持續哭鬧,排便時很費力難受
- 持續時間:若持續了 2-4 週,建議請兒科醫師做初步的評估。
若母奶寶寶超過 3 天才大 1 次便,只要寶寶食慾、軟便、顏色都正常,通常孩子的解便情況就沒問題!可能只是因為吸收狀況良好,沒有形成太多糞便。
便便形狀類別
- 羊咩咩粒狀 (水分、纖維攝取不足)
- 細長形便便 (纖維攝取不足)
- 香蕉形便便 (健康狀態,穩定保持)
- 前硬後軟便便 (纖維、乳酸菌不足)
- 散狀行便便 (缺少乳酸菌)
- 水便便 (細菌或病毒感染)
二、排便不順 6 大常見原因,新手爸媽必看!
1. 餵食方式改變:
當寶寶從母乳換成配方奶,牛奶中含有更多的鈣和酪蛋白,蛋白質含量太高,容易導致排便問題。適當補充嬰幼兒益生菌,加入配方奶中,切忌:水溫不宜太高 40 度以下,避免益生菌活性遭破壞。
2. 水喝太少:
寶寶在 6 個月大以前,並不需要額外補充水分,奶類、水果或湯裡的水分就對寶寶來說就已足夠,但當寶寶開始接觸副食品後,建議可額外補充水分,也可於水中添加益生菌讓孩子喜歡上喝水。
3. 纖維攝取不夠:
通常 4~6 個月大的寶寶開始學習吃副食品,嬰幼兒進食少或偏食,導致營養不均,尤其是纖維質攝取不足,此時最容易發生排便問題。副食品初期可選擇米精、麥精、倍粥等含有穀殼類纖維質。等到寶寶較大後,可以嘗試吃水果泥、蔬菜泥,攝取多樣且豐富的纖維質。除了增加纖維之外也不要忘了添加油脂,可以幫助排便順暢。
4. 奶粉濃度比例不對:
若寶寶喝配方奶,出現排便狀況,應該回頭檢示「泡奶比例」是否正確。有些媽咪擔心營養不夠,而多加半匙奶粉,又或者怕喝不飽而多加水,無形之中影響了奶水的濃度,反而影響寶寶消化吸收。不同廠牌奶粉的用量、量匙大小多少都會有所差異,所以一定要依其標示之沖泡方式、比例調製。
5. 習慣憋大便:
寶寶若水分、蔬果類攝取不足,長久下來,會造成排便不順,當便便太硬,造成引發疼痛,孩子就會開始抗拒排便,因此開始故意忍住不排便。
6. 環境改變:
寶寶換人照顧、開始上幼兒園、開始戒尿布等變化,可能會對孩子造成一些壓力,進而影響他們的排便順利。
三、吃益生菌有用嗎? 排便順暢飲食建議
便便與身體健康息息相關,嬰幼兒一旦出現排便困擾,除了生理上不適,更有可能造成孩子食慾、活動力低落,進而影響寶寶的身體健康。再加上嬰幼兒表達能力不佳,爸媽更需要細心的照護,才能即時調理寶寶排便的困難。排便不順大多與飲食相關,所以要改善問題,需從飲食調整做起。
日常飲食建議
家長平時需多留意孩子的飲食,當寶寶開始接觸副食品時,多嘗試水果、蔬菜。澱粉的部分可以吃糙米粥、蒸地瓜等等纖維量較高的食材,並開始練習喝水,補充水分與益生菌,只要養成良好習慣,就不怕遇上排便困擾。
適時添加益生菌
寶寶從一出生時,媽媽的母乳中皆含有許多益菌,維持寶寶的細菌叢生態,好菌大於壞菌。但有些媽咪的乳量沒有那麼多,甚至需要靠一些營養品發奶,或是當寶寶開始吃副食品時,時常發生嗯嗯不順的狀況。若壞菌過多,就算給小孩許多營養程度高的食物,吸收效果也不好,長期下來影響生長發育。這時許多媽咪幫寶寶 補充益生菌,維持好壞菌的平衡,是保持健康的關鍵。益生菌可增加體內的好菌數量,提升作戰能力,維持健康,幫助消化吸收,吃得下,排便順暢、睡得好,自然輕鬆沒有煩惱!
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市面上有許多益生菌的品牌推薦,挑選益生菌時,特別注意內含成分喔!請選擇國際認證的專利菌株,適量添加蔬果酵素及水溶性膳食纖維,促進腸胃蠕動,更能加強益生菌功效,維持消化道機能,幫助排便順暢。
選擇上依照需求挑選,例如:因為寶寶的排便狀況,可嘗試在奶粉跟副食品中搭配 暢快益生菌,許多媽媽回饋:寶寶的狀況很快就有調整。若寶寶總是沒有食慾,營養吸收不好,搭配 消化益生菌,幫助消化。若是寶寶有換季困擾,定期的補充 專利益生菌,長期調整體質。
這篇主要介紹嬰幼兒的排便困擾,除了補充益生菌之外,搭配生活、飲食習慣的積極調整,嗯嗯就能大幅度的改善,針對益生菌若有詳細產品問題,可透過卡蘿琳專業衛教師,將進一步針對不同體質,分享適合的益生菌產品。