一分鐘45

不用固定次數
做到自己累了酸了之後再撐一下就差不多

我之前一天都做一百多下，能練出馬甲線

正確的控制飲食加上一些核心運動就可以瘦肚子呦

我不吃 就會瘦肚子了欸😂

可以 不過姿勢不良的話蠻傷的
你可以做抬腿 也是練腹肌

我之前是一天做100下仰臥起坐
後來改成100下抬腿
最近是做核心