可以試試，但還是想要有專業教練帶可以鍛鍊肌肉～～

想問問都怎麼調整飲食呢？

我的給你參考好了

早：1.麥片+牛奶 (賣場都有賣麥片)
2.便利商店 地瓜+茶葉蛋(不吃蛋黃)+無糖豆漿

午：1.自己做的便當 川燙雞胸肉+燙青菜+水煮蛋(不吃蛋黃)+水果
2.便利商店 減脂便當和蔬食便當 (全家和7-11都有，我沒記名字)

晚：1.自己做 清炒蔬菜+煎鮭魚(半片)+水果
2.便利商店 參考早或午

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還有暖身運動要做好，運動後幾天一定會肌肉痠痛

可維持一週運動一次，當身體逐漸適應後痠痛就不

會那麼明顯。

注意：不要喝有糖飲料!!不要喝有糖飲料!!不要喝有糖飲料!!

什麼手搖杯、星巴克都不要喝。可喝黑咖啡但不要過量。

說的很好喔
還有紀錄吃了什麼也是很重要

恩恩沒錯，還有運動完洗完澡後一定要按摩