3個一定要喝水的時間點｜減脂紀錄

#減脂鹿不孤獨
#喝水時間點很重要 

👇🏻👇🏻3個關鍵時刻👇🏻👇🏻

⚠️剛起床
最需要立刻補水的時候‼️
整晚沒喝水的身體正處於缺水狀態
起床後儘快攝取至少250毫升溫水

⚠️運動時
身體為了降溫
水份快速透過汗液散失
🏃🏼‍♂️運動中少量多次補充水分
幫助運動表現提升
預防身體過熱和脫水的狀況發生
若進行會大量流汗的高強度運動
攝取水分時可以選擇含
💕電解質的等滲透壓運動飲品💕

⚠️尿液顏色深
尿液顏色呈現「烏龍茶色」
很可能代表身體處於缺水狀態
補充至下次尿液呈現「淡黃色」

✅例外：攝取B群後，尿液可能會呈現帶點「螢光的黃色」，通常持續攝取足夠的水分，B群代謝後尿液就會恢復淡黃色

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