疫情關係，很多瑜伽學習者不得不棄教室而就私宅，把以往的眾樂樂變成獨樂樂；可一起上課的快樂不是這麼容易被取代的，那有什麼方法是可以讓獨自在家練習瑜伽也變成一種嚮往呢？
有的有的，這就向大家說說以下幾點，讓大家著手安排，或許也能讓妳發現單獨瑜伽的小確幸喔！
一、給自己騰出一個適合的空間自己家裡難免堆放雜物，身處雜物四處就算有一張鑲了金箔的瑜伽，也很難放空心靈、潔淨思慮；因此，「空間感」對瑜伽的練習可謂非常之重要。
空間當然是能夠愈大愈好；若不然，也不打緊，盡量淨空四周看起來有壓迫感的擺設，讓整個空間「感覺」起來能夠放鬆跟放空，那麼，就已達基本條件了。
二、想辦法給自己一面鏡子和一面淨空的牆鏡子能讓自己看到自己的姿勢，做自我檢視。我們在瑜伽教室上課，有老師指導，但在家即便是開視訊一對一授課，老師也無法全方位隨時看到我們做出來的姿勢正不正確。因此，鏡子是必須的；姿勢做得正確與否會影響瑜伽練習的底氣，要有明確的依據和修正方向，才能每日持之以恆。
而牆壁則是輔助我們姿勢的練習，可以適時調整我們的姿勢和肢體擺放的準確度。若真沒有一面淨空的牆壁可用，那就將鏡子一物二用吧！不無小補。
三、音樂及香氛不要小看這兩樣，天賜五感予人，就是讓人透過五感去體驗和體悟的；適當的音樂和香氛可以透過聽覺和嗅覺去擴充我們的視感和靈感，讓我們雖身處屋內，也能彷彿置身桃源；在這樣的想像之下，心理作用便能帶動生理作用，協助肢體延展練習提高效率。
四、陽光或燈光光線的明暗調整能引導內心感知的外擴或內斂；如果心情較為鬱悶，可將光線調整成較為明媚的樣子，活絡能量；反之，若情緒較為躁動時，則可以把燈光調暗一些，讓自己的心境沉澱一下。
五、舒適合身的瑜伽服千萬不要因為是自己在家瑜伽，便隨便穿穿。優質的瑜伽服能幫助收束還未練成的贅肉，使之在動作中不因軟塌而影響支撐的平衡。專業的瑜伽服能夠減輕肢體支撐的負擔，不但帶來美感，也帶來安全性，避免筋肉在不正確的使用下拉扯受傷。
六、合適自己的瑜伽墊以前因為都是在教室上課，課堂上老師或有幫學員準備，因此大多上慣教室課程的人，並沒有花太多的時間了解合適自己的瑜伽墊。
瑜伽墊根據每個人的需求而有不同規格，在厚薄度上、在止滑度上、在材質上，甚至在美感上。
選擇一張合適自己的瑜伽墊受用無窮，它既非不耐用的耗材，更是每日都會用到的必需品；一生至少要擁有一張好的瑜伽墊並不奢侈，那是為自己身體準備的一席之地。
七、瑜伽輔具在家瑜伽安全非常重要。一些基本的瑜伽輔具，例如：瑜伽磚、瑜伽枕、瑜伽繩等，都是幫助自己能夠在極安全的狀態下練習體式不至於拉傷、扭傷。
唯有安全無虞，每日的練習才有最基本的意義！
八、定時定量是的，就像是一日三餐，吃的是珍饌玉露還是清粥小菜不重要，重要的是「定時」、「定量」！
我們因為定時定量吃三餐，生理時鐘才會在固定時段該幹什麼幹什麼，規律作息以維持良好新陳代謝。
瑜伽也是一樣。定時定量不要暴飲暴食，身體才會在規律的練習中記憶自己每日的進步跟進化，能夠讓在家瑜伽的自己成果事半功倍。
以上8點細節整理，安排起來並不難，簡簡單單便愛上在家瑜伽，讓自己多一種享受生活的方式吧！
（以上示意圖片取自pexels）
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