【瑜珈】別讓同學翻白眼!瑜珈課必須注意的 5 個上課禮儀
在許多名人親身體驗並且大力推廣之下,瑜珈的魅力席捲全球,世界各國的瑜珈教室如雨後春筍般出現,也有越來越多人加入這項人人皆可嘗試的運動訓練,然而,你知道有些上課禮儀,在課堂上非常的重要嗎?如果沒有注意到,可能還會影響到其他同學、以及上課的氣氛,因此,趕快筆記下來,別再讓隔壁同學翻白眼啦!
放下手機,專注練習
![](https://www.popdaily.com.tw/shaper/u/202107/584d3b6d-3a6e-47ce-8aa9-8a80173353fa.jpeg?resize-w=100&resize-h=52&quality=1)
![](https://static.popdaily.com.tw/u/202107/584d3b6d-3a6e-47ce-8aa9-8a80173353fa.jpeg)
瑜珈的練習相當注重專注,必須將心神安住在當下,才能夠在練習中好好體會,並且做好每個呼吸、體式、以及細節控制,如此深度的內省和自我覺察的過程,實在不太適合有電子 3C 產品的介入,因此,上課前,就把手機鎖在更衣室的置物櫃並關靜音吧!
試想你在專心練習的時候,寧靜祥和的教室氛圍突然響起訊息「叮咚」的提示聲;抑或是在攤屍式放鬆,教室燈光昏暗的狀態下,忽然有個手機螢幕亮起、不斷閃爍,是不是讓人感到相當不適的干擾呢?因此,將心比心,我們既然已經選擇要在那個時段練習瑜珈,就也一併學習放下環境的干擾,將身心靈完全投入瑜珈之中吧。
過大幅度的遲到早退
![](https://www.popdaily.com.tw/shaper/u/202107/e673b1d6-08d5-43c0-bf36-3b339c5742b3.jpeg?resize-w=100&resize-h=52&quality=1)
![](https://static.popdaily.com.tw/u/202107/e673b1d6-08d5-43c0-bf36-3b339c5742b3.jpeg)
現代人生活忙碌,通勤、交通皆有可能有些意外及變故,因此,些微的遲到早退,都是可以被理解的,但假如這個時間幅度過大,已經超過了十分鐘,那柳川小姐建議你,就先跳過這堂大眾課程,回到家再進行自主的練習吧!
過晚進入、或是太早離開教室,其實對於專注投入在課程中的其他學員們,都會是很大的影響。想想看,當你終於把心靜下來開始跟著老師唱誦課前祈禱文、練習能量呼吸法時,忽然有人氣喘吁吁地推開教室大門,手忙腳亂地開始鋪瑜珈墊、張羅輔具,再左右張望其他人目前進行到的課程進度,你會不會覺得相當受到打擾呢?
另外,準時進入教室是對老師的尊重,同時也表示著你對練習的重視,所以,假如已經預訂好課程,那麼就稍微計算一下時間,盡量不要發生過大幅度的遲到早退囉!
穿著不適當的服裝進行練習
![](https://www.popdaily.com.tw/shaper/u/202107/093746b2-095f-4f61-bb8d-75a4b7280a64.jpeg?resize-w=100&resize-h=52&quality=1)
![](https://static.popdaily.com.tw/u/202107/093746b2-095f-4f61-bb8d-75a4b7280a64.jpeg)
游泳我們會穿上泳衣和戴上蛙鏡,打籃球我們會換上球衣及籃球鞋,同樣的在進行瑜珈練習時,我們也應該穿上合適的瑜珈服、並將長髮綁起,這應該不難理解對吧?
所謂合適的瑜珈服,首先,材質必須是運動服飾的布料,才能達到良好的吸濕排汗效果,如襯衫、丹寧、雪紡的材質就比較不適和;另外,服裝最好合身、彈性好,才能讓你盡情自在的伸展,同時也能清楚檢視自己的姿態與動作,教練也能夠更直接地看出需要調整之處,並且做出提醒唷!
下課整理公用輔具,維護環境整潔
![](https://www.popdaily.com.tw/shaper/u/202107/66b831e4-e6f1-479a-8420-1bce098a8e74.jpeg?resize-w=100&resize-h=52&quality=1)
![](https://static.popdaily.com.tw/u/202107/66b831e4-e6f1-479a-8420-1bce098a8e74.jpeg)
現在有許多教室都會替學員準備好輔具,大家只要穿著合適服裝、攜帶毛巾及水壺就可以前往上課,然而,我們也不能因此把方便當作隨便,下課時,將公用輔具整理好並且歸位,絕對是必須注意的上課禮儀。
尤其現在疫情肆虐,為了衛生及健康,我們更應該配合教室的規定,下課將輔具消毒、擦拭,一同維護環境的整潔,這樣子所有人也才能有舒適的環境,進行高品質的練習。
無故盯著他人,影響練習
![](https://www.popdaily.com.tw/shaper/u/202107/e4b9a9a9-2bdc-45a7-9c18-5f4c950f5b84.jpeg?resize-w=100&resize-h=52&quality=1)
![](https://static.popdaily.com.tw/u/202107/e4b9a9a9-2bdc-45a7-9c18-5f4c950f5b84.jpeg)
最後一點,則是柳川小姐曾經不美好的經驗,並且在身邊許多人身上找到共鳴,因此也特別提出來做個小提醒。相信在專注練習時,如果有人突然直勾勾地盯著你,從頭到腳仔細打量,應該會感覺相當奇怪而且被冒犯,對吧?
或許,你覺得隔壁同學的姿態相當優美;或是他身上的那一套瑜珈服符合你的審美;還是對方的長相貌美如花、英俊瀟灑,身材線條玲瓏有緻、精壯結實,都不應該如此冒昧地投射眼神在他人身上,否則,要是嚇到了人家,不但欣賞的心情沒有成功傳遞,還會成為拒絕往來戶喔!
上週發現自己的文章被分享在官方的 Facebook 上,希望能夠對更多人有幫助,也期盼大家能夠透過這些文字更了解瑜珈,在其中有更多、更深入的探索,一起在瑜珈之境中,體會平衡的美好。
Namaste!
FB:https://www.facebook.com/missyanagawa
IG:https://www.instagram.com/iammissyanagawa/
- © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021
#yoga #training #workout #meditation #begginer #tips #manners