【瑜珈】別讓同學翻白眼！瑜珈課必須注意的 5 個上課禮儀

在許多名人親身體驗並且大力推廣之下，瑜珈的魅力席捲全球，世界各國的瑜珈教室如雨後春筍般出現，也有越來越多人加入這項人人皆可嘗試的運動訓練，然而，你知道有些上課禮儀，在課堂上非常的重要嗎？如果沒有注意到，可能還會影響到其他同學、以及上課的氣氛，因此，趕快筆記下來，別再讓隔壁同學翻白眼啦！

放下手機，專注練習

瑜珈的練習相當注重專注，必須將心神安住在當下，才能夠在練習中好好體會，並且做好每個呼吸、體式、以及細節控制，如此深度的內省和自我覺察的過程，實在不太適合有電子 3C 產品的介入，因此，上課前，就把手機鎖在更衣室的置物櫃並關靜音吧！

試想你在專心練習的時候，寧靜祥和的教室氛圍突然響起訊息「叮咚」的提示聲；抑或是在攤屍式放鬆，教室燈光昏暗的狀態下，忽然有個手機螢幕亮起、不斷閃爍，是不是讓人感到相當不適的干擾呢？因此，將心比心，我們既然已經選擇要在那個時段練習瑜珈，就也一併學習放下環境的干擾，將身心靈完全投入瑜珈之中吧。

過大幅度的遲到早退

現代人生活忙碌，通勤、交通皆有可能有些意外及變故，因此，些微的遲到早退，都是可以被理解的，但假如這個時間幅度過大，已經超過了十分鐘，那柳川小姐建議你，就先跳過這堂大眾課程，回到家再進行自主的練習吧！

過晚進入、或是太早離開教室，其實對於專注投入在課程中的其他學員們，都會是很大的影響。想想看，當你終於把心靜下來開始跟著老師唱誦課前祈禱文、練習能量呼吸法時，忽然有人氣喘吁吁地推開教室大門，手忙腳亂地開始鋪瑜珈墊、張羅輔具，再左右張望其他人目前進行到的課程進度，你會不會覺得相當受到打擾呢？

另外，準時進入教室是對老師的尊重，同時也表示著你對練習的重視，所以，假如已經預訂好課程，那麼就稍微計算一下時間，盡量不要發生過大幅度的遲到早退囉！

穿著不適當的服裝進行練習

游泳我們會穿上泳衣和戴上蛙鏡，打籃球我們會換上球衣及籃球鞋，同樣的在進行瑜珈練習時，我們也應該穿上合適的瑜珈服、並將長髮綁起，這應該不難理解對吧？

所謂合適的瑜珈服，首先，材質必須是運動服飾的布料，才能達到良好的吸濕排汗效果，如襯衫、丹寧、雪紡的材質就比較不適和；另外，服裝最好合身、彈性好，才能讓你盡情自在的伸展，同時也能清楚檢視自己的姿態與動作，教練也能夠更直接地看出需要調整之處，並且做出提醒唷！

下課整理公用輔具，維護環境整潔

現在有許多教室都會替學員準備好輔具，大家只要穿著合適服裝、攜帶毛巾及水壺就可以前往上課，然而，我們也不能因此把方便當作隨便，下課時，將公用輔具整理好並且歸位，絕對是必須注意的上課禮儀。

尤其現在疫情肆虐，為了衛生及健康，我們更應該配合教室的規定，下課將輔具消毒、擦拭，一同維護環境的整潔，這樣子所有人也才能有舒適的環境，進行高品質的練習。

無故盯著他人，影響練習

最後一點，則是柳川小姐曾經不美好的經驗，並且在身邊許多人身上找到共鳴，因此也特別提出來做個小提醒。相信在專注練習時，如果有人突然直勾勾地盯著你，從頭到腳仔細打量，應該會感覺相當奇怪而且被冒犯，對吧？

或許，你覺得隔壁同學的姿態相當優美；或是他身上的那一套瑜珈服符合你的審美；還是對方的長相貌美如花、英俊瀟灑，身材線條玲瓏有緻、精壯結實，都不應該如此冒昧地投射眼神在他人身上，否則，要是嚇到了人家，不但欣賞的心情沒有成功傳遞，還會成為拒絕往來戶喔！

上週發現自己的文章被分享在官方的 Facebook 上，希望能夠對更多人有幫助，也期盼大家能夠透過這些文字更了解瑜珈，在其中有更多、更深入的探索，一起在瑜珈之境中，體會平衡的美好。

Namaste!

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- © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021

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