【瑜珈】到底哪來的毅力？瑜珈訓練習慣培養秘訣大公開！

疫情肆虐、人心惶惶，在這樣的狀態之下，我們待在家中的時間又更長，因此有許多過往沒有注意到的惰性也慢慢成長，然而，在這樣的狀況之下，我還是每天保持著訓練的習慣，從不間斷。有很多人問我，到底是哪來的毅力？今天就要來跟大家分享我的習慣培養秘訣！

立定目標，專注訓練

通常我會替自己設定某些階段性目標，並且專注在達成目標的訓練上。

例如，最近我持續在手平衡的練習中，除了上課以外，我也會記下每次老師的提醒及修正，在家自行訓練，每次都用心去體會身心的感受及變化，並且覺察動作的姿態、呼吸的穩定，讓自己嘗試在體式中停留更長的時間。

隨著一次一次反覆的練習，你會看見自己的進步，而這樣的進步，便會驅使你持續鍛鍊、努力不懈。同時，透過這樣的自我訓練，你也可以更加細膩的發現自己的問題，在遇到老師時就可以提出詢問，讓每次的練習品質不斷提升，也會更清楚的看見自己不斷的成長。

選擇自己最方便的上課方式

現代人生活忙碌，假如你的瑜珈教室離家很遠，或是你根本就是個不喜歡出門的人，這樣子的狀態都會降低你對練習的渴望及意願，因此，請你選擇最適合自己的方式吧！

坊間瑜珈教室林立，你可以選擇離家近一點的上課地點，假如不喜歡出門，現在也有許多教室提供線上課程，只要準備好簡單的輔具和瑜珈墊，便可以一鍵登入，就地開練！在這個科技發達的時代，不要讓任何理由成為阻礙我們訓練的絆腳石，挑選一個對自己最舒適的上課方式，然後不懈地訓練吧！

打造進入練習狀態的儀式感

儀式感這個詞在這幾年非常風行，尤其 WFH 期間，因為所有的事情都需要在家中進行，因此，打造每件事情開始的「儀式感」，忽然也變得非常重要。

舉例來說，進行瑜珈練習前，我會打掃地板、鋪上瑜珈墊，將房間的燈光調整為眼睛最舒適的狀態，接著沖洗手腳、點上香氛蠟燭，自主練習的話便打開練習歌單、線上課程則是預先將螢幕設定好，然後自己先做幾分鐘的 Omkar 練習，接下來，就會進入排定的課表中，全心完成。

記錄成長軌跡

另外，也是我認為可以讓自己持續鍛鍊的秘訣之一，便是每天記錄下自己成長的軌跡，隨時檢閱，你會發現一路走來是如此的踏實而美好，而且所有汗水都沒有白費。

無論是體態的變化、體式的姿態，都可以透過手機隨手拍照錄影、抑或是寫下小日記，讓一路的努力留下紀錄，某天忽然回首，你會驚訝於自己的成長、更會肯定自己的認真，practice makes practice，不斷循環，你會更有動力進行日復一日地訓練，因為所有進步都有跡可循。

呼朋引伴，彼此督促

最後一點，則是我無意間發現的超級有效小秘訣！

因為我身邊練習瑜珈的親友眾多，因此聊天時，便會常常提到瑜珈相關的事情，而我發現，透過交流、彼此督促，是一個每天持續練習的超大動力！由於有人陪伴，所以你不孤單，走在這條修煉的路上，大家一起加油。

另外，透過彼此分享心得，也時常可以讓自己小小卡關的地方有所突破、抑或是對某些參不透的道理忽然明瞭。瑜珈是如此的美好，我們可以呼朋引伴，一起踏上這趟美麗的旅程，畢竟結伴同行，總是比一個人負重向前要來的歡樂許多。

這週也想跟大家分享，柳川小姐的 FB 還有 IG 都開張啦！歡迎大家追蹤、分享、按讚，有任何想要討論的也都歡迎告訴我唷！

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- © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021

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