減脂飲食17｜已瘦27kg🐷｜附生理期運動清單🎽
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🌟過程⬇️
- ✂️83kg➡️54.5kg➡️56kg🔪
- 54.5kg時根本是泡芙人,沒有體態😢
- 每日平均是2.5餐 主要吃我兩餐吃的量超多 到睡前都很飽😅
- 嘴饞時我也吃零食,長久之計千萬別抑制食慾😊
🍳8/28 午餐 🍳
- 烤鮭魚🔥
- 蒜炒地瓜葉🧄
- 炒時蔬（甜椒.香菇.洋蔥.木耳）
- 半熟太陽蛋🍳
- 燕麥豆漿碗🥣
燕麥.奇亞籽.蔓越莓乾.藍莓乾.半顆芭樂
無糖豆漿.黑糖粒.燕麥脆片
🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝
🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝
🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝
☀️ 8/28 運動菜單 💪
單純紀錄分享 非專業⚠️
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