減脂飲食20｜已瘦27kg🐷｜附空腹運動清單💪
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🌟過程⬇️
- ✂️83kg➡️54.5kg➡️56kg🔪
- 54.5kg時根本是泡芙人,沒有體態😢
- 每日平均是2.5餐 主要吃我兩餐吃的量超多 到睡前都很飽😅
- 嘴饞時我也吃零食,長久之計千萬別抑制食慾😊
🍳8/30 早餐 🍳
今天很不餓（？！
- 1.5片地瓜🍠（因為一片又對切）
- 1/4芭樂&蘋果（切細一點😅）
- 一小把炒豆芽菜
- 半熟太陽蛋🍳
- 各類堅果*1, 5*藍莓乾, 20*蔓越莓乾🫐
- 一杯無糖豆漿+黑咖啡☕️
🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝
🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝
🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝
☀️ 8/30 早晨空腹運動菜單 💪
不見得人人適合空腹運動唷⚠️
對我而言是早起的動力及振奮🌟如果有跳躍動作可以用其他取代🔁
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