減脂飲食21|已瘦27kg🐷|附當日運動清單🌼
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🌟過程⬇️
- ✂️83kg➡️54.5kg➡️56kg🔪
- 54.5kg時根本是泡芙人,沒有體態😢
- 每日平均是2.5餐 主要吃我兩餐吃的量超多 到睡前都很飽😅
- 嘴饞時我也吃零食,長久之計千萬別抑制食慾😊
🍳8/30 午餐 🍳
- 烤鮭魚
- 烤紅蘿蔔、板豆腐
- 半熟太陽蛋🍳
- 一大碗十穀米混白米
- 蒜炒芥蘭菜
🍳本日點心 🍳
- 1/4芭樂、蘋果🍎
- 1根香蕉
- 1條肉乾+一小把肉乾絲
- 蘇打餅乾+一小把granola
- 一盤堅果+果乾🐷
- 一包多力多滋🍪
- 通寧水🥤
今天吃的也太多😂食物帶來運動動力!
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🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝
🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝
🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝
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☀️ 8/30 運動菜單 💪
單純紀錄分享 非專業⚠️
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