減脂飲食21|已瘦27kg🐷|附當日運動清單🌼

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🌟過程⬇️

  • ✂️83kg➡️54.5kg➡️56kg🔪
  • 54.5kg時根本是泡芙人,沒有體態😢
  • 每日平均是2.5餐 主要吃我兩餐吃的量超多 到睡前都很飽😅
  • 嘴饞時我也吃零食,長久之計千萬別抑制食慾😊

🍳8/30 午餐 🍳

  • 烤鮭魚
  • 烤紅蘿蔔、板豆腐
  • 半熟太陽蛋🍳
  • 一大碗十穀米混白米
  • 蒜炒芥蘭菜

🍳本日點心 🍳

  • 1/4芭樂、蘋果🍎
  • 1根香蕉
  • 1條肉乾+一小把肉乾絲
  • 蘇打餅乾+一小把granola
  • 一盤堅果+果乾🐷
  • 一包多力多滋🍪
  • 通寧水🥤
今天吃的也太多😂食物帶來運動動力!

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🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝

🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝

🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝

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☀️ 8/30 運動菜單 💪

單純紀錄分享 非專業⚠️

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