從83公斤開始，5個月瘦20公斤🐷
1 / 1
83➡️54.5泡芙人➡️now
現在不是第二個數字 但褲子鬆很多😅
線條很普通，但開始喜歡運動🥰
分享自身過程，非專業！
也不曾研究過運動😂
1⃣️83-72 kg｜完全沒運動
當時設定就是每週瘦0.5-0.7就好！
幾乎自己煮 沒有控制內容 六點前吃完
零食點心什麼都沒有忌口🐷
⬇️83kg⬇️
⬇️72kg⬇️
2⃣️72-62 kg｜每天開合跳1-200下.多走路
- 幾乎不吃麩質.吃起來甜的食物包含水果優酪乳😋
- 吃了一小包or一片餅乾，數量*100下的開合跳 曾經有一天跳五百下過😅因為當時靠近生日，太想瘦！
- 多走路也只是，晚上公園走一圈半小時兩公里左右🚶🏻♀️（胖子走路也很辛苦的😂我說自己）
⬇️63kg
1⃣️+2⃣️ 不到五個月就達成-20kg
沒有激烈過頭 一週0.7目標 只是持續！這時候已經覺得很滿意😂
3⃣️62-54.5kg｜純粹壓力大
沒飲食控制.偶爾開合跳.走公園0.5-1小時🚶🏻♀️
⬇️54.5公斤的我，根本泡芙人🐷🍰
4⃣️>54.5｜有氧+無氧+伸展.無飲食控制🌝
很不喜歡運動，但覺得該動！
4⃣️現在>54.5｜做自己有興趣的運動.正餐健康一點🌝
這部分大家可以看我其他文章但我也只有正餐健康 零食還是吃啊😂但現在很愛運動很快樂（？！
但我最喜歡現在 體態遠比體重重要⚡️
褲子鬆度是看體積 又不是看體重😂
4⃣️+5⃣️體重一摸一樣！！
如果我也可以 相信其他人也可以💪🏻
⚠️
我是廣告，請往下繼續閱讀
我有可怕的多囊體質
但 事情都是雙面刃 不是不行 是「選擇」
⚠️
✔︎跟牙齒矯正器無關🦷
✔︎跟含糖奶飲料無關 一直都不喝（除了酒🍻
✔︎跟水量無關 一直每天都喝2-5公升💦
