盲目的跟風健身減重，不如花時間找一種最適合自己的運動狀態

已經有一陣子了，全世界都在風行減重。比如Tabata ，健身還是瑜伽⋯⋯疫情全球席捲，東奧也有一點功勞，基本上應該是全世界都還在運動熱的潮流船上，至少在IG曬身材的人真的是瞬間雨後春筍般的大量出現，羨煞我的眼👀！

所以我們今天就來聊聊運動。

本來也就有一搭沒一搭的培養著運動習慣的珍珠小姐，一直都找不到健身對自己意義，大抵就是動得多吃得少的結果就是人會美一點，但動得少吃得多，人會更開心一點。

因此，到底是想要美一點還是開心一點，我一直在找一個平衡點。

對我來說，運動其實是一種靜心的活動，那是一種全然專注於呼吸、身體和動作裡的平靜。對經常用腦過度的我來說是一個很重要的放鬆和重整。

至於做什麼樣的運動都可以，無論是健身、有氧運動還是只是瑜伽，伸展，我的興趣都只能維持一陣子，所以我放棄尋找最適合我的運動項目，轉而尋找適合自己的運動環境，經過了各種嘗試，我音樂太High，肌肉們太興奮的健身房和甩肉教室，或，阿姨們聚集的聊天教室都興趣缺缺。

除了「家」，珍珠小姐真的很難找到一個可以全身心投入（購買）的運動環境。我常常都覺得很奇怪，很想問問台北人啊，為什麼你們總能如此精力旺盛的呢？

上班開會激動，下班亢奮運動，晚上還可以去酒吧、唱歌參加各種活動，這樣真的比較舒壓嗎？

雖然說外在的動和內心的靜是可以同時存在的，但如果外在的動來自於環境和人多而來的躁動，那這樣舒壓的效果應該會是大打折扣的吧？

然而，人類還有一個難以對抗的天性就是——「懶」，所以我想很多時候，大家把自己丟到躁動的環境裡，其實是為了產生一種「勤勞」的假像吧？一種每天操練的踏實感？

疫情期間室友們都不在台北，珍珠小姐自己居家工作的時候就做了以下的居家運動小實驗，看看哪一種最適合自己。紀錄如下給大家做參考：

第一、不定時不規律。以當日的心情（或天氣）來決定今天要做哪一種運動，做多久，聽哪一種音樂，也都以當下心情為主，那當然也包含了心情不好，所以不做運動的選項。

第二、規律定時運動。以平時固定工作來規劃身體強弱的訓練指標，照表操課。按照工作日程的狀況來有系統的寫鍛鍊課表。例如一星期中有四天都會坐非常久，打字打太久，上下肢都耗損很多，那就是安排連續四天全身性運動，從上肢拉伸，撐地、舉重，開胸椎等，到下肢的深蹲，劈腿，抬腳，騎自行車等。另外三天就是做一些舒緩放鬆型的拉伸而已。

經過了三個月，我發現我游離在上面2種狀態之間，因為照表操課最久我也只撐了一個月，再來就是看心情，通常心情越低落我就需要花更多的時間運動或跟身體相處⋯⋯⋯

於是，我的結論就是，運動對我來說，不是做什麼項目，也不是減肥，而是藉由運動而讓我能夠內觀，靜心，清理自己平日累積的雜亂思緒，可能才是我最需要的。拿回自己的情緒主導權，體態和健康只是隨之附帶的加分條件吧！

你認為呢？

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