減脂飲食35｜已瘦29kg🐷三分鐘料理👩🏻🍳
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🌟過程⬇️
- ✂️83kg➡️54.5kg➡️54kg🔪
- 54.5kg時根本是泡芙人,沒有體態😢
- 每日平均是2.5餐 主要吃我兩餐吃的量超多 到睡前都很飽😅
- 嘴饞時我也吃零食,長久之計千萬別抑制食慾😊
數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻
📖延伸閱讀🐷
☀️某日午餐👩🏻🍳
裡面唯一費時的只有削蘋果+泡鹽水
1⃣️冷凍綜合飯🥣
*之前一次煮起來冰冷凍🧊直接蒸
2⃣️嫩豆腐+香菇素蠔油
3⃣️一顆蘋果🍎
4⃣️懶人電鍋料理
*洋蔥🧅兩片豬里肌肉🐷雙色櫛瓜 用食物剪刀剪碎+一🥄醬油
5⃣️水煮蛋
這也是直接一次蒸了很多顆，不剝殼冰起來😂
🌝啊啊對了～🌝
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我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂
但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！
如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂
運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂
