減脂飲食44｜已瘦29kg🐷附早晨運動菜單🥲
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🌟過程⬇️
- ✂️83kg➡️54.5kg➡️54kg🔪
- 54.5kg時根本是泡芙人,沒有體態😢
- 每日平均是2.5餐 主要吃我兩餐吃的量超多 到睡前都很飽😅
- 嘴饞時我也吃零食,長久之計千萬別抑制食慾😊
數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻
📖延伸閱讀🐷
🥣某日早餐🍳
3分鐘結束🔚
- 煎板豆腐&櫛瓜
- 紅蘿蔔蒸蛋🥕
- 一小把堅果🌰
- 一顆蘋果🍎
- 一杯熱美式☕️
全部最廢時就是切蘋果...其他都很快不用出力！煎東西可以小火然後去按咖啡機跟刷牙😂蒸蛋給電鍋處理！
🏃🏻♀️早晨運動🏃🏻♀️
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啊啊對了～
我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂
但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！
我是廣告，請往下繼續閱讀
如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂
運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂
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