減脂Day2｜20:4斷食🍽運動菜單🏃🏻♀️
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📅—10/3（日）Day 2—
ت早晨運動洗澡後 同一套衣服上秤ت
🐣目標：48kg｜晨重：53.7kg
🥗飲食：20:4間歇斷食（8.-12.進食）
💦水量：1600 cc（不含茶咖啡⚠️）
🈲️熱量：不計算卡路里.儘可能健康！
🐷延伸閱讀📖
☀️早晨運動☀️
被好姐妹招待去空中瑜伽🧘🏻♀️
🍽 早餐🍳
- 100%黑巧克力燕麥碗（有煮熟）
- 一顆奇異果🥝
- 一小把堅果+Granola
- 一匙奇亞籽
- 一杯熱美式☕️
🍽午餐🍔
- 雜菜：木耳.高麗菜.海帶芽.澎湖黑輪🍡
- 煎板豆腐
- 煎荷包蛋🍳
🍽點心🍪
🌃睡前運動
跑步快走約三十分鐘 跑步約兩公里🏃🏻♀️
啊啊對了～
我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂
但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！
如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂
運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂
#減脂 #減重 #減肥 #健身 #運動 #間歇式斷食 #204斷食
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