Day 4｜飲食＆運動｜5天吃一樣能瘦多少🍅🥔🍠🥝
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🌸⚠️快速統整🌊🌼
- ☀️本日晨重：53 kg（-0.2kg）
- 💦本日飲水：2200 ml
🎊5天快速減脂：統整文章🎊
🌴第一日：飲食、水量、運動內容🌴
🌼第二日：飲食、水量、運動內容🌼
🍰第三日：飲食、水量、運動內容🍰
🎃第四日：飲食、水量、運動內容🎃
🎀第五日：飲食、水量、運動內容🎀
👩🏻🍳本日飲食👩🏻🍳
跟前幾天差不多！
差別是一顆奇異果取代一顆小番茄🍅
沒有很餓，只吃了半顆馬鈴薯🥔
⛹️♀️本日運動🏃♀️
拉筋、延展身體🧘♀️很重要✨）
- 跑步機｜跑走40分鐘
- 階梯機｜10分鐘
啊啊對了～
我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤」&「這次5⃣️日減脂」🐷
但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！
如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂
運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂
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我是廣告，請往下繼續閱讀
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