前文提要📝
平常很少吃甜食，難得跟朋友出門一口氣先吃了乾粿條.兩個車輪餅.一碗滿滿料豆花.脆皮甜甜圈🍩又喝了一瓶汽水+洋芋片，晚上又吃了不少冷滷味+一杯滿滿料的手搖飲🐷胃瞬間很脹很難消化😭
隔天也吃了不少，起碼五個麵包+烤雞腿便當🍗🍱還有沒有計算的🤮
我的腸胃一時間沒辦法消化吸收代謝，身體水腫很不舒服四天，吃兩天然後四天都沒有排便超級不舒服😭
延伸閱讀📖
所以前一晚20:00最後進食後，讓胃休息到隔日中午12:00，中間真的有排便！
前一晚跟排便後差距1.6公斤🐷
🍴第一餐🍴
儘可能吃原型食物，食材而非食品！
我一直到今天寫文章第五天身體還是持續水腫，跟感覺身體脹脹的不舒服唷！
但這時候不要急著上秤量體重給自己壓力，飲食+運動慢慢改變！
我是真的一時候吃太多太多又高熱量，突然改變飲食身體很不習慣！
每個人身體狀態不一樣，我很享受了解自己身體的變化😊
不要不吃或是瘋狂運動！慢慢調適😊
啊啊對了～
不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂
但是，會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！
如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂
運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂