激推！！想瘦必備app！趁冬天小一圈！ #實用app #運動app推薦
撰文編輯/Karen W.
經歷好一陣子的三級在宅生活🏠
經歷好幾個連續假期🏖
是不是褲子變得緊緊的？還是拉鍊變得卡卡的？
來吧！
既然生活步調已經漸上軌道，身材當然也得漸漸回歸狀態啦✅
根據Karen從137kg👉52kg的經驗
Karen來推薦幾個在減重期非常實用的app，手把手跟著app一起讓褲子變鬆鬆✌️
🔆運動app🔆
《30 天居家健身鍛煉挑戰》
這款是以30天為一個循環🔄
可以選擇運動部位✅
強度會逐步增加鍛強度，所以可以直接跟著視頻指導課程一起鍛鍊。
數據還可以同步到Apple Health自動記錄訓練進度，提醒鍛煉設定，新手入門也都沒問題👌🏻
《30 天腹部減脂》
來吧！30天減掉小肚肚就靠它了！
跟著系統運動日程，不需要器材也能減腹👌🏻
裏面更有三種不同難度等級的腹肌鍛鍊運動，新手與老手都合適。
裏面也有每日運動記錄，可以看到運動歷程很有成就感喔！
《女力Nüli 》
是的！這款app是Karen用了一年多的時間，個人覺得介面很人性、課程很多元的居家健身app💓
Nili女力有各種訓練計畫、動作示範影片和姿勢重點解說，不管有沒有去健身房，有沒有器材都有各種課表可以選擇喔！
🔆體重紀錄管理🔆免費🆓
《SmartDiet-體重管理和減肥日記》
輸入體重和體脂肪率，可以記錄並保留至三年可查詢。
也有備忘錄可以記錄飲食相關的内容或身體健康的細節。
有各式時間表格可以自由切換時間。
《徐缓地瘦身-體重管理用App》
這款也是Karen從134kg到52kg至今一直在使用的紀錄app。
可愛的卡娜赫拉陪伴著減重過程，一打開app都覺得開心🥳
可以紀錄體重、體脂隨著體重的增減變化，登場的插圖將會跟著不同。
慢慢解鎖🔓還蠻有成就感的唷✌️
《體重管理應用SmartRecord》
一樣是超簡單體重管理APP，不僅是體重，就連體脂肪率，肌肉量以及
攝取的熱量，基礎代謝，腰圍，胸圍，臀圍，大腿圍也可以記錄，並且全部分別用圖表進行分析。
非常適合記錄減脂以及鍛煉肌肉的app！
以上幾款app都對於體態管理都非常實用✅
尤其是其中有兩款是Karen實際用了至少一年半的時間，有運動需要、體重紀錄需求的朋友，可以參考看看唷唷🍀
關於Karen W.
這句話完全可以套用在我身上！
從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。
後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻♀️
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🧚🏻♀️跟著Karen體態管理好簡單🧚🏻♀️
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