Sculpt No Heat用瑜伽強化內在,用Apple Watch S7 皮拉提斯模式記錄你的成長

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Sculpt No Heat,一直是我非常喜歡的課程之一,雖然課程歸類在瑜珈類型,但是在動作上也融合了不少了皮拉提斯的動作,所以拿到新的Apple Watch後等不及用新的皮拉提斯模式來記錄自己的課堂的努力成果。

在Cycle 他們的Sculpt 有兩種:有熱氣的、無熱氣的,其實兩種我都很喜歡,當有熱氣的時候可以在每堂課中,都能盡情的排汗與發洩生活上的壓力,但是當這堂課沒有了熱氣會變得怎麼樣呢?

在上課的時候,老師問我們,有沒有熱氣是否決定你上課的心情呢?確實一開始有一點,但是隨著課程的進行,才了解到熱氣對於每個人來說,不一定那麼適合,雖然平常Sculpt 溫度在31~32度,對於許多來上課的人來說,因為先待過冷氣房,透過教室的熱氣會比較容易進入運動的狀態,但熱氣同時也會讓人比較難以呼吸,但是這次因為沒有熱氣,卻要達到同樣的效果,所以在整體的動作與音樂安排上,變得更加緊湊,動作變多,休息變短,速度加快。

隨著動作的難度增加,能更深刻的感受到肌肉的張力、呼吸的順暢度以及心跳的頻率,這些感覺都跟平常上的Sculpt 感覺是相同的,皮拉提斯相較於瑜伽較放在核心肌群,而其餘部分可以自由移動,藉由動作去強化深層肌肉,所以我自己在練習Sculpt 時會比較偏向選擇皮拉提斯模式的模式,而非瑜伽,畢竟兩者在心律上的變化,以我自己來說還是有一定差別的,透過更精準的感知,也能讓你更清楚每次上完課後身體上的變化。

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