我該如何拿捏重量呢？就讓「RPE自覺強度量表」告訴你

大家好啊，歡迎來到販健的健身世界🌞

還記得上回的健身翻譯蒟蒻

所提到的RPE（自覺運動強度）嗎？

其實RPE在訓練中扮演著十分重要的角色

它可以幫助你調控訓練的強度

而不是每次上健身房就是要挑戰最大肌力

導致神經系統難以負荷、無法持續進步

甚至提高受傷風險😵‍💫

今天販編有幸邀請到可愛的「健力卡比」

來為各位獻上RPE自覺強度量表

覺得受用一定要分享給愛健身的朋友

並存起來以便訓練時可以複習‼️

想要更深入了解RPE

就往下看讓你的對訓練有更進一步的認知💪

如果你想看更多有趣的健身梗和教學

或是喜歡販健的創作風格

歡迎在IG追蹤販健的健身世界！

https://www.instagram.com/fuxkfit/

已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！

祝大家新年快樂健身愉快🙌